Запеканка — всегда очень вкусно! А если она приготовлена еще из тыквы, так это просто полезнейшее лакомство. Предлагаю вашему вниманию диетическое, вкусное и полезное блюдо для всей семьи. Эта запеканка лёгкая и низкокалорийная, при этом питательная и обладает приятным ароматом. Кушанье подойдет для тех, кто вынужден регулярно считать калории. Впрочем, здесь вы можете вовсе их не считать.
Время готовки: 1 час
Калорийность на 100 г: 55 ккал
Количество порций: 4
Ингредиенты для приготовления вкусной тыквенной запеканки:
![]()
Пошаговый рецепт приготовления нежной тыквенной запеканки:
![]()
Тыкву и морковь очистите и отварите до мягкости. Затем толкушкой или блендером измельчите в однородную массу.
![]()
В получившуюся овощную массу насыпьте отруби и перемешайте.
![]()
Приправьте солью, положите мед и снова вымешайте.
![]()
Цедру апельсина натрите на мелкой терке.
![]()
И добавьте ее в тесто.
![]()
Положите к продуктам пищевую соду и перемешайте.
![]()
Яйца аккуратно разбейте и отделите белки от желтков.
![]()
Желток взбейте миксером до воздушности, влейте его в тесто и вмешайте.
![]()
Взбейте яичный белок до воздушной белой массы и отправьте его в тесто.
![]()
Аккуратно несколькими движениями в одном направлении вмешайте белки. Форму для выпечки смажьте маслом и поместите в нее тесто.
![]()
Отправьте запеканку в нагретый духовой шкаф до 180°С на 35-40 минут.
Время готовки: 1 час
Калорийность на 100 г: 55 ккал
Количество порций: 4
Ингредиенты для приготовления вкусной тыквенной запеканки:
- Тыква — 300 г
- Морковь — 200 г
- Апельсин — 1 шт.
- Отруби — 100 г
- Мед — 2-3 ст. л.
- Соль — щепотка
- Пищевая сода — 1 ч. л.
- Яйца — 2 шт.
Пошаговый рецепт приготовления нежной тыквенной запеканки:
Тыкву и морковь очистите и отварите до мягкости. Затем толкушкой или блендером измельчите в однородную массу.
В получившуюся овощную массу насыпьте отруби и перемешайте.
Приправьте солью, положите мед и снова вымешайте.
Цедру апельсина натрите на мелкой терке.
И добавьте ее в тесто.
Положите к продуктам пищевую соду и перемешайте.
Яйца аккуратно разбейте и отделите белки от желтков.
Желток взбейте миксером до воздушности, влейте его в тесто и вмешайте.
Взбейте яичный белок до воздушной белой массы и отправьте его в тесто.
Аккуратно несколькими движениями в одном направлении вмешайте белки. Форму для выпечки смажьте маслом и поместите в нее тесто.
Отправьте запеканку в нагретый духовой шкаф до 180°С на 35-40 минут.
{if(document.pnctLoadStarted)return;var%20d=document.createElement('div');d.setAttribute('id','pnctPreloader');d.setAttribute('style','position:fixed;top:0;bottom:0;left:0;right:0;z-index:100501;background-color:rgba(255,255,255,.9);padding:20px;text-align:center;font-family:helvetica;font-size:20px;font-weight:bold;');d.innerHTML='%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Loading%22%29%3F%3E...<a%20id="pnctCancelBtn"%20href="#"%20style="float:right;width:24px;height:24px;text-decoration:none;border:1px%20solid%20#ccc;border-radius:5px"><img src="//postila.ru/images/window_close.png" alt="x"/></a>';document.body.appendChild(d);document.pnctLoadStarted=(new%20Date()).getTime();document.pnctCnclLoad=function(){document.pnctLoadStarted=0;pl=document.getElementById('pnctPreloader');if(pl)pl.parentNode.removeChild(pl)};document.getElementById('pnctCancelBtn').addEventListener('click',function(e){e.preventDefault();document.pnctCnclLoad()});setTimeout(function(){var%20st=document.pnctLoadStarted;if(st>0&&((new%20Date()).getTime()-st>=14000)){document.pnctCnclLoad();alert('%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Unfortunately%2C+the+image+search+is+not+available.%22%29%3F%3E')}},15000);var%20e=document.createElement('script');e.setAttribute('type','text/javascript');e.setAttribute('charset','UTF-8');e.setAttribute('src','//postila.ru/post.js?ver=1&m=b&rnd='+Math.random()*99999999);document.body.appendChild(e)})());){kind=link}
Комментировать