Всем известно, что самый полезный вид завтрака — это каша. А чтобы каша не была «пустой» и пресной, в неё можно добавлять всевозможные ингредиенты, благодаря которым она станет намного полезнее и вкуснее. Позавтракав кашей по этому рецепту, вы получите необходимую порцию витаминов и заряд энергии перед началом рабочего дня!
Выход: 4 порции
Ингредиенты:
Способ приготовления:
Налейте 700 мл воды в среднюю кастрюлю и доведите до кипения на среднем огне. Киньте в кастрюлю тёртую морковь и проварите 8-10 минут. Затем туда же добавьте овсяные хлопья, изюм, сахар, корицу, молотый имбирь, экстракт ванили, соль и колотые грецкие орехи. Сбавьте немного огонь и варите 8-10 минут, часто помешивая, пока хлопья не станут мягкими и каша не загустеет. По прошествии этого времени налейте к ингредиентам молоко и варите еще пару минут, постоянно помешивая.
Подавайте кашу к столу горячей. По желанию к готовому блюду можно добавить что-то для «украшения»: йогурт, орехи, кусочки фруктов, сладкий сироп и так далее.
Пищевая ценность на 1 порцию:
Photo by Alex Lau
Источник: bonappetit.com
Выход: 4 порции
Ингредиенты:
- 2 средних моркови, тёртых
- 90 г овсяных хлопьев
- 40 г изюма
- 30 г сахара
- 1 ч. ложка корицы
- 1/4 ч. ложки молотого имбиря
- 1 ч. ложка экстракта ванили
- 1/2 ч. ложки соли
- 30 г колотых грецких орехов
- 120 г молока
Способ приготовления:
Налейте 700 мл воды в среднюю кастрюлю и доведите до кипения на среднем огне. Киньте в кастрюлю тёртую морковь и проварите 8-10 минут. Затем туда же добавьте овсяные хлопья, изюм, сахар, корицу, молотый имбирь, экстракт ванили, соль и колотые грецкие орехи. Сбавьте немного огонь и варите 8-10 минут, часто помешивая, пока хлопья не станут мягкими и каша не загустеет. По прошествии этого времени налейте к ингредиентам молоко и варите еще пару минут, постоянно помешивая.
Подавайте кашу к столу горячей. По желанию к готовому блюду можно добавить что-то для «украшения»: йогурт, орехи, кусочки фруктов, сладкий сироп и так далее.
Пищевая ценность на 1 порцию:
- Калорий - 210
- Жиров - 7 г
- Углеводов - 34 г
- Клетчатки - 3 г
- Белков - 5 г
- Натрия - 180 мг
Photo by Alex Lau
Источник: bonappetit.com
{if(document.pnctLoadStarted)return;var%20d=document.createElement('div');d.setAttribute('id','pnctPreloader');d.setAttribute('style','position:fixed;top:0;bottom:0;left:0;right:0;z-index:100501;background-color:rgba(255,255,255,.9);padding:20px;text-align:center;font-family:helvetica;font-size:20px;font-weight:bold;');d.innerHTML='%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Loading%22%29%3F%3E...<a%20id="pnctCancelBtn"%20href="#"%20style="float:right;width:24px;height:24px;text-decoration:none;border:1px%20solid%20#ccc;border-radius:5px"><img src="//postila.ru/images/window_close.png" alt="x"/></a>';document.body.appendChild(d);document.pnctLoadStarted=(new%20Date()).getTime();document.pnctCnclLoad=function(){document.pnctLoadStarted=0;pl=document.getElementById('pnctPreloader');if(pl)pl.parentNode.removeChild(pl)};document.getElementById('pnctCancelBtn').addEventListener('click',function(e){e.preventDefault();document.pnctCnclLoad()});setTimeout(function(){var%20st=document.pnctLoadStarted;if(st>0&&((new%20Date()).getTime()-st>=14000)){document.pnctCnclLoad();alert('%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Unfortunately%2C+the+image+search+is+not+available.%22%29%3F%3E')}},15000);var%20e=document.createElement('script');e.setAttribute('type','text/javascript');e.setAttribute('charset','UTF-8');e.setAttribute('src','//postila.ru/post.js?ver=1&m=b&rnd='+Math.random()*99999999);document.body.appendChild(e)})());){kind=link}
Комментировать