Сегодня мы сделаем протеиновые шарики — превосходную витаминную смесь из арахисовой пасты, которая будет держать вас в тонусе в течение дня. Сочетание арахисовой пасты, овсяных хлопьев и льна обеспечивает прилив энергии и даёт возможность насладиться вкусным и полезным десертом.
Вам не понадобится никакого специального оборудования, чтобы приготовить эти протеиновые шарики. Просто миска и деревянная ложка — кухонный комбайн или блендер не потребуются.
Время приготовления: 15 минут
Выход: 18 шт.
Ингредиенты:
Приготовление:
1. Подготовьте ингредиенты.
![]()
The Spruce / Sonia Bozzo
2. Застелите противень пергаментной бумагой.
![]()
The Spruce / Sonia Bozzo
3. В миске смешайте овсяные хлопья, арахисовую пасту, мёд, молотый лён, семена чиа, ваниль и соль. Используйте деревянную ложку или вилку, чтобы тщательно всё перемешать.
![]()
The Spruce / Sonia Bozzo
4. Если вы используете шоколад, добавьте его и перемешайте.
![]()
The Spruce / Sonia Bozzo
5. Зачерпните смесь ложкой и руками скатайте из неё шари, затем переложите на подготовленный противень. Повторите повторите всё то же самое с оставшейся смесью.
![]()
The Spruce / Sonia Bozzo
6. Готово! Хранить протеиновые шарики можно в холодильнике.
![]()
The Spruce / Sonia Bozzo
Заглавное фото: The Spruce / Sonia Bozzo
Источник: thespruceeats.com
Вам не понадобится никакого специального оборудования, чтобы приготовить эти протеиновые шарики. Просто миска и деревянная ложка — кухонный комбайн или блендер не потребуются.
Время приготовления: 15 минут
Выход: 18 шт.
Ингредиенты:
- 100 г овсяных хлопьев
- 250 г арахисовой пасты
- 60 г жидкого мёда
- 2 ст. л. молотого льняного семени
- 1 ст. л. семян чиа
- 0,5 ч. л. экстракта ванили - по желанию
- 0,25 ч. л. соли (при использовании несолёной арахисовой пасты) - по желанию
- 40-50 г шоколада - по желанию
Приготовление:
1. Подготовьте ингредиенты.
The Spruce / Sonia Bozzo
2. Застелите противень пергаментной бумагой.
The Spruce / Sonia Bozzo
3. В миске смешайте овсяные хлопья, арахисовую пасту, мёд, молотый лён, семена чиа, ваниль и соль. Используйте деревянную ложку или вилку, чтобы тщательно всё перемешать.
The Spruce / Sonia Bozzo
4. Если вы используете шоколад, добавьте его и перемешайте.
The Spruce / Sonia Bozzo
5. Зачерпните смесь ложкой и руками скатайте из неё шари, затем переложите на подготовленный противень. Повторите повторите всё то же самое с оставшейся смесью.
The Spruce / Sonia Bozzo
6. Готово! Хранить протеиновые шарики можно в холодильнике.
The Spruce / Sonia Bozzo
Заглавное фото: The Spruce / Sonia Bozzo
Источник: thespruceeats.com
{if(document.pnctLoadStarted)return;var%20d=document.createElement('div');d.setAttribute('id','pnctPreloader');d.setAttribute('style','position:fixed;top:0;bottom:0;left:0;right:0;z-index:100501;background-color:rgba(255,255,255,.9);padding:20px;text-align:center;font-family:helvetica;font-size:20px;font-weight:bold;');d.innerHTML='%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Loading%22%29%3F%3E...<a%20id="pnctCancelBtn"%20href="#"%20style="float:right;width:24px;height:24px;text-decoration:none;border:1px%20solid%20#ccc;border-radius:5px"><img src="//postila.ru/images/window_close.png" alt="x"/></a>';document.body.appendChild(d);document.pnctLoadStarted=(new%20Date()).getTime();document.pnctCnclLoad=function(){document.pnctLoadStarted=0;pl=document.getElementById('pnctPreloader');if(pl)pl.parentNode.removeChild(pl)};document.getElementById('pnctCancelBtn').addEventListener('click',function(e){e.preventDefault();document.pnctCnclLoad()});setTimeout(function(){var%20st=document.pnctLoadStarted;if(st>0&&((new%20Date()).getTime()-st>=14000)){document.pnctCnclLoad();alert('%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Unfortunately%2C+the+image+search+is+not+available.%22%29%3F%3E')}},15000);var%20e=document.createElement('script');e.setAttribute('type','text/javascript');e.setAttribute('charset','UTF-8');e.setAttribute('src','//postila.ru/post.js?ver=1&m=b&rnd='+Math.random()*99999999);document.body.appendChild(e)})());){kind=link}
Комментировать