Завтрак может быть не только вкусным, но и полезным и мы сегодня это докажем, приготовив блюдо только с натуральными ингредиентами. Его создание не превысит и 5 минут, но для полной пропитки потребуется охлаждение в течение ночи, порядка 8 часов. Кроме того, такой завтрак удивительно универсален, ведь вы можете сами поэкспериментировать со специями или добавить любимые ягоды или фрукты на ваш вкус.
Общее время приготовления: 5 минут и время на пропитку (около 8 часов)
Кол-во порций: 1
Ингредиенты:
Приготовление:
1. В стеклянную банку объемом около 300 мл влейте молоко, выложите овсяные хлопья, греческий йогурт, семена чиа, мед и молотую корицу. Закройте банку крышкой и встряхните до получения однородной консистенции. Снимите крышку и добавьте чернику, снова закройте банку.
2. Перед подачей охладите вкусный и полезный завтрак с овсяными хлопьями в течение ночи, порядка 8 часов. Готово!
Совет: В приготовлении вкусного и полезного завтрака вы можете использовать любые ягоды и фрукты на ваш вкус. Из фруктов особенно идеально работают бананы и персики.
Энергетическая ценность на 1 порцию:
Источник: allrecipes.com
Общее время приготовления: 5 минут и время на пропитку (около 8 часов)
Кол-во порций: 1
Ингредиенты:
- 70 мл молока
- 20 г овсяных хлопьев
- 50 мл греческого йогурта
- 2 ч. л. семян чиа
- 2 ч. л. меда
- 1 ч. л. молотой корицы
- 30 г свежей черники
Приготовление:
1. В стеклянную банку объемом около 300 мл влейте молоко, выложите овсяные хлопья, греческий йогурт, семена чиа, мед и молотую корицу. Закройте банку крышкой и встряхните до получения однородной консистенции. Снимите крышку и добавьте чернику, снова закройте банку.
2. Перед подачей охладите вкусный и полезный завтрак с овсяными хлопьями в течение ночи, порядка 8 часов. Готово!
Совет: В приготовлении вкусного и полезного завтрака вы можете использовать любые ягоды и фрукты на ваш вкус. Из фруктов особенно идеально работают бананы и персики.
Энергетическая ценность на 1 порцию:
- Калорий - 279
- Белков - 9,5 г
- Жиров - 9,6 г
- Углеводов – 41,1 г
- Холестерина - 17,8 мг
- Натрия - 69,2 мг
Источник: allrecipes.com
{if(document.pnctLoadStarted)return;var%20d=document.createElement('div');d.setAttribute('id','pnctPreloader');d.setAttribute('style','position:fixed;top:0;bottom:0;left:0;right:0;z-index:100501;background-color:rgba(255,255,255,.9);padding:20px;text-align:center;font-family:helvetica;font-size:20px;font-weight:bold;');d.innerHTML='%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Loading%22%29%3F%3E...<a%20id="pnctCancelBtn"%20href="#"%20style="float:right;width:24px;height:24px;text-decoration:none;border:1px%20solid%20#ccc;border-radius:5px"><img src="//postila.ru/images/window_close.png" alt="x"/></a>';document.body.appendChild(d);document.pnctLoadStarted=(new%20Date()).getTime();document.pnctCnclLoad=function(){document.pnctLoadStarted=0;pl=document.getElementById('pnctPreloader');if(pl)pl.parentNode.removeChild(pl)};document.getElementById('pnctCancelBtn').addEventListener('click',function(e){e.preventDefault();document.pnctCnclLoad()});setTimeout(function(){var%20st=document.pnctLoadStarted;if(st>0&&((new%20Date()).getTime()-st>=14000)){document.pnctCnclLoad();alert('%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Unfortunately%2C+the+image+search+is+not+available.%22%29%3F%3E')}},15000);var%20e=document.createElement('script');e.setAttribute('type','text/javascript');e.setAttribute('charset','UTF-8');e.setAttribute('src','//postila.ru/post.js?ver=1&m=b&rnd='+Math.random()*99999999);document.body.appendChild(e)})());){kind=link}
Комментировать