Нежное и ароматное рыбное филе, которое сегодня запекаем в духовке в фольге как нельзя лучше подойдет для диетического новогоднего стола. Полезная и очень вкусная паровая рыбка с лимоном и пряными специями идеально дополнит картофельный или рисовый гарнир.
Общее время приготовления: 45 минут
Кол-во порций: 6
Ингредиенты:
Приготовление:
1. Разогрейте духовку до 190 градусов.
2. Нарежьте фольгу на 6 квадратных кусочков нужного размера для упаковывания каждого рыбного филе.
3. Поместите каждое рыбное филе в центр фольги и посыпьте укропом, луковым порошком, петрушкой, паприкой, приправленной солью, лимонным перцем и чесночным порошком. Сбрызните рыбное филе лимонным соком. Герметично запечатайте каждое приправленное рыбное филе в фольгу и выложите на противень.
4. Запекайте филе в предварительно разогретой духовке до тех пор, пока рыба не станет легко расслаиваться вилкой, около 30 минут. Приятного аппетита!
Энергетическая ценность на 1 порцию:
Источник: allrecipes.com
Общее время приготовления: 45 минут
Кол-во порций: 6
Ингредиенты:
- 1 ст. л. сушеного укропа
- 1 ст. л. лукового порошка
- 2 ч. л. сушеной петрушки
- 1/4 ч. л. паприки
- Щепотка приправленной соли или больше по вкусу
- Щепотка чесночного порошка
- 2 ст. л. лимонного сока
Приготовление:
1. Разогрейте духовку до 190 градусов.
2. Нарежьте фольгу на 6 квадратных кусочков нужного размера для упаковывания каждого рыбного филе.
3. Поместите каждое рыбное филе в центр фольги и посыпьте укропом, луковым порошком, петрушкой, паприкой, приправленной солью, лимонным перцем и чесночным порошком. Сбрызните рыбное филе лимонным соком. Герметично запечатайте каждое приправленное рыбное филе в фольгу и выложите на противень.
4. Запекайте филе в предварительно разогретой духовке до тех пор, пока рыба не станет легко расслаиваться вилкой, около 30 минут. Приятного аппетита!
Энергетическая ценность на 1 порцию:
- Калорий - 142
- Белков - 29,7 г
- Жиров - 1,1 г
- Углеводов – 1,9 г
- Холестерина - 60,7 мг
- Натрия - 183,9 мг
Источник: allrecipes.com
{if(document.pnctLoadStarted)return;var%20d=document.createElement('div');d.setAttribute('id','pnctPreloader');d.setAttribute('style','position:fixed;top:0;bottom:0;left:0;right:0;z-index:100501;background-color:rgba(255,255,255,.9);padding:20px;text-align:center;font-family:helvetica;font-size:20px;font-weight:bold;');d.innerHTML='%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Loading%22%29%3F%3E...<a%20id="pnctCancelBtn"%20href="#"%20style="float:right;width:24px;height:24px;text-decoration:none;border:1px%20solid%20#ccc;border-radius:5px"><img src="//postila.ru/images/window_close.png" alt="x"/></a>';document.body.appendChild(d);document.pnctLoadStarted=(new%20Date()).getTime();document.pnctCnclLoad=function(){document.pnctLoadStarted=0;pl=document.getElementById('pnctPreloader');if(pl)pl.parentNode.removeChild(pl)};document.getElementById('pnctCancelBtn').addEventListener('click',function(e){e.preventDefault();document.pnctCnclLoad()});setTimeout(function(){var%20st=document.pnctLoadStarted;if(st>0&&((new%20Date()).getTime()-st>=14000)){document.pnctCnclLoad();alert('%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Unfortunately%2C+the+image+search+is+not+available.%22%29%3F%3E')}},15000);var%20e=document.createElement('script');e.setAttribute('type','text/javascript');e.setAttribute('charset','UTF-8');e.setAttribute('src','//postila.ru/post.js?ver=1&m=b&rnd='+Math.random()*99999999);document.body.appendChild(e)})());){kind=link}
Комментировать