Приготовить овощной гарнир в японском стиле у вас не составит труда, ведь главную роль в нем играет всем нам хорошо знакомая стручковая фасоль, а особый азиатский колорит блюду придают соевый соус и кунжут. Полезный, ароматный и очень вкусный овощной гарнир будет готов уже через 20 минут!
Общее время приготовления: 20 минут
Кол-во порций: 4
Ингредиенты:
Приготовление:
Нагрейте большую сковороду или вок на среднем огне. После разогрева сковороды влейте рапсовое и кунжутное масла, затем отправьте на сковороду стручковую фасоль.
Тщательно перемешайте фасоль, чтобы она полностью покрылась маслом. Готовьте фасоль до тех пор, пока она не станет ярко-зеленой и слегка не подрумянится, около 10 минут.
Снимите гарнир с огня и добавьте соевый соус. Накройте блюдо и дайте ему настояться в течение 5 минут. Переложите готовую стручковую фасоль на сервировочное блюдо и посыпьте сверху жареным кунжутом.
Диетический овощной гарнир по-японски готов. Приятного аппетита!
Энергетическая ценность на 1 порцию:
Источник: allrecipes.com
Общее время приготовления: 20 минут
Кол-во порций: 4
Ингредиенты:
- 1 ст. л. рапсового масла
- 1,5 ч. л. кунжутного масла
- 500 г свежей стручковой фасоли - промыть
- 1 ст. л. соевого соуса
- 1 ст. л. жареного кунжута
Приготовление:
Нагрейте большую сковороду или вок на среднем огне. После разогрева сковороды влейте рапсовое и кунжутное масла, затем отправьте на сковороду стручковую фасоль.
Тщательно перемешайте фасоль, чтобы она полностью покрылась маслом. Готовьте фасоль до тех пор, пока она не станет ярко-зеленой и слегка не подрумянится, около 10 минут.
Снимите гарнир с огня и добавьте соевый соус. Накройте блюдо и дайте ему настояться в течение 5 минут. Переложите готовую стручковую фасоль на сервировочное блюдо и посыпьте сверху жареным кунжутом.
Диетический овощной гарнир по-японски готов. Приятного аппетита!
Энергетическая ценность на 1 порцию:
- Калорий - 97
- Белков - 2,7 г
- Жиров - 6,6 г
- Углеводов – 8,9 г
- Холестерина - 0 мг
- Натрия - 232,5 мг
Источник: allrecipes.com
{if(document.pnctLoadStarted)return;var%20d=document.createElement('div');d.setAttribute('id','pnctPreloader');d.setAttribute('style','position:fixed;top:0;bottom:0;left:0;right:0;z-index:100501;background-color:rgba(255,255,255,.9);padding:20px;text-align:center;font-family:helvetica;font-size:20px;font-weight:bold;');d.innerHTML='%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Loading%22%29%3F%3E...<a%20id="pnctCancelBtn"%20href="#"%20style="float:right;width:24px;height:24px;text-decoration:none;border:1px%20solid%20#ccc;border-radius:5px"><img src="//postila.ru/images/window_close.png" alt="x"/></a>';document.body.appendChild(d);document.pnctLoadStarted=(new%20Date()).getTime();document.pnctCnclLoad=function(){document.pnctLoadStarted=0;pl=document.getElementById('pnctPreloader');if(pl)pl.parentNode.removeChild(pl)};document.getElementById('pnctCancelBtn').addEventListener('click',function(e){e.preventDefault();document.pnctCnclLoad()});setTimeout(function(){var%20st=document.pnctLoadStarted;if(st>0&&((new%20Date()).getTime()-st>=14000)){document.pnctCnclLoad();alert('%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Unfortunately%2C+the+image+search+is+not+available.%22%29%3F%3E')}},15000);var%20e=document.createElement('script');e.setAttribute('type','text/javascript');e.setAttribute('charset','UTF-8');e.setAttribute('src','//postila.ru/post.js?ver=1&m=b&rnd='+Math.random()*99999999);document.body.appendChild(e)})());){kind=link}
Комментировать