Тилапия сама по себе очень вкусная и довольно нежная, но эти её преимущества можно умножить. Как? Подав рыбу с вкуснейшим горчично-луковым соусом! Приготовление этого блюда займёт у вас не более четверти часа, так что это отличный вариант для тех, у кого времени в обрез.
Время приготовления: около 15 минут
Порций: 4
Основные ингредиенты:
Для соуса:
Приготовление:
1. Включите духовку на 180 градусов. Смажьте подсолнечным маслом противень.
2. Сбрызните филе тилапии с обеих сторон оливковым маслом, приправьте солью и перцем. Выложите филе в один слой на подготовленный противень и запекайте примерно 6-8 минут или до готовности. Немного остудите готовую рыбу.
3. В маленькой миске смешайте йогурт, мёд и горчицу до однородной массы. Добавьте лимонный сок и лук, тщательно перемешайте. Добавьте соль и перец по вкусу. Соус готов.
4. Переложите тилапию на блюдо и полейте соусом. Готово!
Источник: foodnetwork.com
Время приготовления: около 15 минут
Порций: 4
Основные ингредиенты:
Для соуса:
- 60 г греческого йогурта
- 2 ч. л. мёда
- 1 ч. л. дижонской горчицы
- 60 мл лимонного сока
- 2 ст. л. нарезанного зелёного лука
- Соль, молотый чёрный перец
Приготовление:
1. Включите духовку на 180 градусов. Смажьте подсолнечным маслом противень.
2. Сбрызните филе тилапии с обеих сторон оливковым маслом, приправьте солью и перцем. Выложите филе в один слой на подготовленный противень и запекайте примерно 6-8 минут или до готовности. Немного остудите готовую рыбу.
3. В маленькой миске смешайте йогурт, мёд и горчицу до однородной массы. Добавьте лимонный сок и лук, тщательно перемешайте. Добавьте соль и перец по вкусу. Соус готов.
4. Переложите тилапию на блюдо и полейте соусом. Готово!
Источник: foodnetwork.com
{if(document.pnctLoadStarted)return;var%20d=document.createElement('div');d.setAttribute('id','pnctPreloader');d.setAttribute('style','position:fixed;top:0;bottom:0;left:0;right:0;z-index:100501;background-color:rgba(255,255,255,.9);padding:20px;text-align:center;font-family:helvetica;font-size:20px;font-weight:bold;');d.innerHTML='%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Loading%22%29%3F%3E...<a%20id="pnctCancelBtn"%20href="#"%20style="float:right;width:24px;height:24px;text-decoration:none;border:1px%20solid%20#ccc;border-radius:5px"><img src="//postila.ru/images/window_close.png" alt="x"/></a>';document.body.appendChild(d);document.pnctLoadStarted=(new%20Date()).getTime();document.pnctCnclLoad=function(){document.pnctLoadStarted=0;pl=document.getElementById('pnctPreloader');if(pl)pl.parentNode.removeChild(pl)};document.getElementById('pnctCancelBtn').addEventListener('click',function(e){e.preventDefault();document.pnctCnclLoad()});setTimeout(function(){var%20st=document.pnctLoadStarted;if(st>0&&((new%20Date()).getTime()-st>=14000)){document.pnctCnclLoad();alert('%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Unfortunately%2C+the+image+search+is+not+available.%22%29%3F%3E')}},15000);var%20e=document.createElement('script');e.setAttribute('type','text/javascript');e.setAttribute('charset','UTF-8');e.setAttribute('src','//postila.ru/post.js?ver=1&m=b&rnd='+Math.random()*99999999);document.body.appendChild(e)})());){kind=link}
Комментировать