Блюда марокканской кухни славятся своей пряностью и ароматностью. Именно таким и будет наше сегодняшнее рыбное филе. К слову, филе вы можете взять любой морской рыбы.
Калорий в 1 порции: 184
Порций: 4
Время приготовления: 20 минут
Ингредиенты:
Приготовление:
1. Включите духовку нагреваться. Смажьте противень растительным маслом.
2. Положите рыбу на противень и сбрызните 2 ч. л. оливкового масла. Посыпьте перцем. Запекайте в духовке при 180 градусах до готовности.
3. Тем временем, разогрейте оставшееся масло в большой сковороде. Обжарьте лук 5 минут, периодически помешивая. Добавьте чеснок, тмин и корицу. Готовьте, помешивая, 1 минуту.
4. Добавьте помидоры и маслины. Доведите до кипения. Тушите на медленном огне 3 минуты.
5. Подавайте рыбу с ароматным соусом.
Фото: Iaian Bafwell
Источник: womansday.com
Калорий в 1 порции: 184
Порций: 4
Время приготовления: 20 минут
Ингредиенты:
- 450 г замороженного рыбного филе - разморозить
- 4 ч. л. оливкового масла
- 1/4 ч. л. чёрного перца
- 100 г нарезанного репчатого лука
- 2 ч. л. измельчённого чеснока
- 1/2 ч. л. молотого тмина
- 1/4 ч. л. корицы
- 400 г помидоров в собственном соку - нарезать кубиками
- 25 г маслин без косточек
Приготовление:
1. Включите духовку нагреваться. Смажьте противень растительным маслом.
2. Положите рыбу на противень и сбрызните 2 ч. л. оливкового масла. Посыпьте перцем. Запекайте в духовке при 180 градусах до готовности.
3. Тем временем, разогрейте оставшееся масло в большой сковороде. Обжарьте лук 5 минут, периодически помешивая. Добавьте чеснок, тмин и корицу. Готовьте, помешивая, 1 минуту.
4. Добавьте помидоры и маслины. Доведите до кипения. Тушите на медленном огне 3 минуты.
5. Подавайте рыбу с ароматным соусом.
Фото: Iaian Bafwell
Источник: womansday.com
{if(document.pnctLoadStarted)return;var%20d=document.createElement('div');d.setAttribute('id','pnctPreloader');d.setAttribute('style','position:fixed;top:0;bottom:0;left:0;right:0;z-index:100501;background-color:rgba(255,255,255,.9);padding:20px;text-align:center;font-family:helvetica;font-size:20px;font-weight:bold;');d.innerHTML='%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Loading%22%29%3F%3E...<a%20id="pnctCancelBtn"%20href="#"%20style="float:right;width:24px;height:24px;text-decoration:none;border:1px%20solid%20#ccc;border-radius:5px"><img src="//postila.ru/images/window_close.png" alt="x"/></a>';document.body.appendChild(d);document.pnctLoadStarted=(new%20Date()).getTime();document.pnctCnclLoad=function(){document.pnctLoadStarted=0;pl=document.getElementById('pnctPreloader');if(pl)pl.parentNode.removeChild(pl)};document.getElementById('pnctCancelBtn').addEventListener('click',function(e){e.preventDefault();document.pnctCnclLoad()});setTimeout(function(){var%20st=document.pnctLoadStarted;if(st>0&&((new%20Date()).getTime()-st>=14000)){document.pnctCnclLoad();alert('%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Unfortunately%2C+the+image+search+is+not+available.%22%29%3F%3E')}},15000);var%20e=document.createElement('script');e.setAttribute('type','text/javascript');e.setAttribute('charset','UTF-8');e.setAttribute('src','//postila.ru/post.js?ver=1&m=b&rnd='+Math.random()*99999999);document.body.appendChild(e)})());){kind=link}
Комментировать