Вкусная постная каша с маком и бананом, рецепты с фото

Начать день с вкусного и приятного завтрака – это значит настроить себя на хорошее и уже с утра сделать его продуктивным. Овсяная каша считается самой подходящей для завтрака, потому что содержит в себе длинные углеводы и не дает организму быстро проголодаться. Но не все любят простую овсяную кашу, поэтому я предлагаю попробовать приготовить постную овсяную кашу с маком и бананом. Сейчас во время рождественского поста такая каша будет как нельзя кстати!

Сложность приготовления: простая

Время приготовления: 10-12 минут

Ингредиенты:

Геркулес – 100-150 г
Соль – 0,3 ч. л.
Сахар – 1-2 ст. л.
Мак – 5-10 г
Банан – 1 шт.
Вода – 1 стакан
Масло оливковое – 1 ч. л.

Ход приготовления:

Берем геркулес и насыпаем его в кастрюльку. Промываем крупу под проточной водой. Я наливаю немного воды в кастрюлю, затем вручную его немного перемешиваю и сливаю воду. И так 5-6 раз, пока вода не станет почти прозрачной.

Потом берем пищевой мак и насыпаем его в кашу. Чтобы мак стал вкуснее, его нужно сварить, поэтому мы его будем варить вместе с геркулесом.

Добавляем немного соли. Я положила треть чайной ложки.

Затем кладем сахар — 1-2 столовые ложки. Если вы любите послаще, то можно добавить и 3 столовые ложки сахара. А если предпочитаете более здоровую пищу, то сахар можно заменить на сироп топинамбура или сироп стевии.

Теперь заливаем кашу водой и ставим на плиту вариться. Через 3-4 минуты она закипит. Теперь ее нужно периодически помешивать, а лучше вообще не уходить из кухни и следить за процессом, чтобы не подгорела.

Готовую кашу снимаем с плиты. Теперь берем банан, нарезаем его кружочками, а затем каждый кружочек разрезаем еще на части. Отправляем банан в кашу и перемешиваем.

Добавляем в кашу чайную ложку оливкового масла. Перемешиваем. Раскладываем кашу по тарелочкам. Можно дополнительно в каждую тарелку положить еще по несколько срезов банана.

Приятного аппетита и бодрого начала дня, дорогие читатели нашего блога!