Овсяная каша с ягодами, орехами, семенами льна и чиа — невероятно полезный и сытный завтрак для всей семьи. Быстро приготовить, а затем медленно смаковать каждую ложечку — это ли не идеальная утренняя трапеза выходного дня?
Общее время приготовления: 15 минут
Кол-во порций: 2
Ингредиенты:
Приготовление:
1. В кастрюлю с кипящей водой добавьте овсяные хлопья, снизьте огонь до среднего и варите кашу, периодически помешивая, в течение 10 минут.
2. Пока каша готовится, нарежьте клубнику и киви небольшими кубиками. Распределите ягоды, киви, семена чиа и семена льна на 2 порционные миски.
3. В приготовленную овсянку добавьте мед и перемешайте.
4. Готовую овсяную кашу распределите между мисками с добавками, затем перемешайте.
5. Сверху кашу посыпьте грецкими орехами и сбрызните медом. Наслаждайтесь!
Энергетическая ценность на 1 порцию:
Источник: cooktoria.com
Общее время приготовления: 15 минут
Кол-во порций: 2
Ингредиенты:
- 100 г овсяных хлопьев
- 50 г свежей черники
- 50 г свежей клубники
- 1 киви
- 1,5 ст. л. меда
- 2 ч. л. семян чиа
- 2 ч. л. семян льна
- 2 стакана воды
- Немного грецких орехов (по желанию)
Приготовление:
1. В кастрюлю с кипящей водой добавьте овсяные хлопья, снизьте огонь до среднего и варите кашу, периодически помешивая, в течение 10 минут.
2. Пока каша готовится, нарежьте клубнику и киви небольшими кубиками. Распределите ягоды, киви, семена чиа и семена льна на 2 порционные миски.
3. В приготовленную овсянку добавьте мед и перемешайте.
4. Готовую овсяную кашу распределите между мисками с добавками, затем перемешайте.
5. Сверху кашу посыпьте грецкими орехами и сбрызните медом. Наслаждайтесь!
Энергетическая ценность на 1 порцию:
- Калорий - 662
- Жиров - 14 г
- Натрия - 2 мг
- Углеводов – 111 г
- Белков – 22 г
- Калия - 48 мг
- Клетчатки - 19 г
Источник: cooktoria.com
{if(document.pnctLoadStarted)return;var%20d=document.createElement('div');d.setAttribute('id','pnctPreloader');d.setAttribute('style','position:fixed;top:0;bottom:0;left:0;right:0;z-index:100501;background-color:rgba(255,255,255,.9);padding:20px;text-align:center;font-family:helvetica;font-size:20px;font-weight:bold;');d.innerHTML='%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Loading%22%29%3F%3E...<a%20id="pnctCancelBtn"%20href="#"%20style="float:right;width:24px;height:24px;text-decoration:none;border:1px%20solid%20#ccc;border-radius:5px"><img src="//postila.ru/images/window_close.png" alt="x"/></a>';document.body.appendChild(d);document.pnctLoadStarted=(new%20Date()).getTime();document.pnctCnclLoad=function(){document.pnctLoadStarted=0;pl=document.getElementById('pnctPreloader');if(pl)pl.parentNode.removeChild(pl)};document.getElementById('pnctCancelBtn').addEventListener('click',function(e){e.preventDefault();document.pnctCnclLoad()});setTimeout(function(){var%20st=document.pnctLoadStarted;if(st>0&&((new%20Date()).getTime()-st>=14000)){document.pnctCnclLoad();alert('%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Unfortunately%2C+the+image+search+is+not+available.%22%29%3F%3E')}},15000);var%20e=document.createElement('script');e.setAttribute('type','text/javascript');e.setAttribute('charset','UTF-8');e.setAttribute('src','//postila.ru/post.js?ver=1&m=b&rnd='+Math.random()*99999999);document.body.appendChild(e)})());){kind=link}
Комментировать