Что может быть вкуснее пасты с сыром? Паста с сыром, лососем и брокколи! Всего за полчаса вы сможете приготовить вкусное и сытное блюдо на обед или ужин.
Время приготовления: 30 минут
Выход: 6 порций
Ингредиенты:
Способ приготовления:
1. Сварите пасту в соответствии с указаниями на упаковке. За 3 минуты до окончания варки положите в кастрюлю с пастой соцветия брокколи. Затем слейте воду и накройте кастрюлю плотным полотенцем, чтобы сохранить тепло.
2. Тем временем, смешайте в отдельной кастрюле молоко и муку, затем добавьте сушеный зеленый лук и чеснок. Варите, помешивая, на среднем огне, пока смесь не начнет загустевать и пузыриться. Затем добавьте туда кусочки лосося и лимонную цедру, и дайте всем ингредиентам в кастрюле прогреться.
3. Выложите пасту с брокколи на тарелки, сверху положите по несколько ложек лососевой смеси. Посыпьте блюдо тёртым сыром и, по желанию, приправьте черным перцем.
Пищевая ценность:
Источник: eatingwell.com
Время приготовления: 30 минут
Выход: 6 порций
Ингредиенты:
- 200 г крупной фигурной пасты (типа рожков)
- 520 г соцветий брокколи
- 360 мл обезжиренного молока
- 30 г муки
- 15 г сушеного зеленого лука
- 2 давленных зубчика чеснока
- 415 г консервированного лосося, без шкурки и костей, нарезанного на кусочки
- Щепотка тёртой цедры лимона
- Черный перец - по желанию
Способ приготовления:
1. Сварите пасту в соответствии с указаниями на упаковке. За 3 минуты до окончания варки положите в кастрюлю с пастой соцветия брокколи. Затем слейте воду и накройте кастрюлю плотным полотенцем, чтобы сохранить тепло.
2. Тем временем, смешайте в отдельной кастрюле молоко и муку, затем добавьте сушеный зеленый лук и чеснок. Варите, помешивая, на среднем огне, пока смесь не начнет загустевать и пузыриться. Затем добавьте туда кусочки лосося и лимонную цедру, и дайте всем ингредиентам в кастрюле прогреться.
3. Выложите пасту с брокколи на тарелки, сверху положите по несколько ложек лососевой смеси. Посыпьте блюдо тёртым сыром и, по желанию, приправьте черным перцем.
Пищевая ценность:
- Калорий – 227
- Жиров – 5 г
- Клетчатки – 2 г
- Углеводов – 23 г
- Белков – 23 г
- Холестерина – 76 мг
- Сахаров – 4 г
- Натрия – 351 мг
Источник: eatingwell.com
{if(document.pnctLoadStarted)return;var%20d=document.createElement('div');d.setAttribute('id','pnctPreloader');d.setAttribute('style','position:fixed;top:0;bottom:0;left:0;right:0;z-index:100501;background-color:rgba(255,255,255,.9);padding:20px;text-align:center;font-family:helvetica;font-size:20px;font-weight:bold;');d.innerHTML='%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Loading%22%29%3F%3E...<a%20id="pnctCancelBtn"%20href="#"%20style="float:right;width:24px;height:24px;text-decoration:none;border:1px%20solid%20#ccc;border-radius:5px"><img src="//postila.ru/images/window_close.png" alt="x"/></a>';document.body.appendChild(d);document.pnctLoadStarted=(new%20Date()).getTime();document.pnctCnclLoad=function(){document.pnctLoadStarted=0;pl=document.getElementById('pnctPreloader');if(pl)pl.parentNode.removeChild(pl)};document.getElementById('pnctCancelBtn').addEventListener('click',function(e){e.preventDefault();document.pnctCnclLoad()});setTimeout(function(){var%20st=document.pnctLoadStarted;if(st>0&&((new%20Date()).getTime()-st>=14000)){document.pnctCnclLoad();alert('%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Unfortunately%2C+the+image+search+is+not+available.%22%29%3F%3E')}},15000);var%20e=document.createElement('script');e.setAttribute('type','text/javascript');e.setAttribute('charset','UTF-8');e.setAttribute('src','//postila.ru/post.js?ver=1&m=b&rnd='+Math.random()*99999999);document.body.appendChild(e)})());){kind=link}
Комментировать