Питательный зеленый смузи из груши, банана и капусты кале — отличный вариант быстрого и полезного завтрака на каждый день. Блендер все сделает за вас. Вам останется только наслаждаться прекрасным оздоровительным коктейлем и встречать весенне-летний период в превосходной физической форме!
Общее время приготовления: 10 минут
Кол-во порций: 1-2
Ингредиенты:
Ход приготовления:
1. Подготовьте ингредиенты.
![]()
2. В чашу блендера добавьте банан, грушу, миндальное молоко, имбирь, мед, ванильный экстракт и молотую корицу. Добавьте капусту кале и сверху кубики льда.
![]()
3. Тщательно смешайте все ингредиенты до однородной консистенции, в течение 2-3-х минут.
![]()
4. Полезный зеленый смузи готов. Подавайте и наслаждайтесь!
![]()
Вариации рецепта:
1. Вместо свежего имбиря можете использовать 1/2 ст. л. молотого имбиря.
2. Замените капусту кале на шпинат, листья салата или мангольд.
3. При желании замените мед нектаром агавы.
4. Используйте в рецепте цельное, соевое или рисовое молоко вместо миндального.
5. Для получения кремообразного смузи используйте 100 мл йогурта, без добавления молока.
6. Дополнительно добавьте в зеленый смузи ягоды (клубника особенно хорошо сочетается с капустой и грушей) и фрукты, например, манго и персик. Вы не ошибетесь, если захотите добавить в смузи авокадо!
7. В теплое время года не добавляйте в смузи корицу и имбирь. Вместо этих ингредиентов добавьте 1 ст. л. листьев розмарина и несколько столовых ложек свежевыжатого апельсинового сока. Оба ингредиента гармонично сочетаются с грушей и капустой.
Фото: The Spruce Eats
Источник: thespruceeats.com
Общее время приготовления: 10 минут
Кол-во порций: 1-2
Ингредиенты:
- 1 спелый банан - нарезать
- 1 груша - удалить сердцевину, нарезать кубиками
- 140 мл миндального молока
- 2-4 ломтика свежего имбиря (по вкусу) - очистить
- 2 ст. л. меда
- 1/2 ч. л. ванильного экстракта
- 1/2 ст. л. молотой корицы
- 100 г капусты кале - промыть, очистить
- 1 стакан кубиков льда
Ход приготовления:
1. Подготовьте ингредиенты.
2. В чашу блендера добавьте банан, грушу, миндальное молоко, имбирь, мед, ванильный экстракт и молотую корицу. Добавьте капусту кале и сверху кубики льда.
3. Тщательно смешайте все ингредиенты до однородной консистенции, в течение 2-3-х минут.
4. Полезный зеленый смузи готов. Подавайте и наслаждайтесь!
Вариации рецепта:
1. Вместо свежего имбиря можете использовать 1/2 ст. л. молотого имбиря.
2. Замените капусту кале на шпинат, листья салата или мангольд.
3. При желании замените мед нектаром агавы.
4. Используйте в рецепте цельное, соевое или рисовое молоко вместо миндального.
5. Для получения кремообразного смузи используйте 100 мл йогурта, без добавления молока.
6. Дополнительно добавьте в зеленый смузи ягоды (клубника особенно хорошо сочетается с капустой и грушей) и фрукты, например, манго и персик. Вы не ошибетесь, если захотите добавить в смузи авокадо!
7. В теплое время года не добавляйте в смузи корицу и имбирь. Вместо этих ингредиентов добавьте 1 ст. л. листьев розмарина и несколько столовых ложек свежевыжатого апельсинового сока. Оба ингредиента гармонично сочетаются с грушей и капустой.
Фото: The Spruce Eats
Источник: thespruceeats.com
{if(document.pnctLoadStarted)return;var%20d=document.createElement('div');d.setAttribute('id','pnctPreloader');d.setAttribute('style','position:fixed;top:0;bottom:0;left:0;right:0;z-index:100501;background-color:rgba(255,255,255,.9);padding:20px;text-align:center;font-family:helvetica;font-size:20px;font-weight:bold;');d.innerHTML='%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Loading%22%29%3F%3E...<a%20id="pnctCancelBtn"%20href="#"%20style="float:right;width:24px;height:24px;text-decoration:none;border:1px%20solid%20#ccc;border-radius:5px"><img src="//postila.ru/images/window_close.png" alt="x"/></a>';document.body.appendChild(d);document.pnctLoadStarted=(new%20Date()).getTime();document.pnctCnclLoad=function(){document.pnctLoadStarted=0;pl=document.getElementById('pnctPreloader');if(pl)pl.parentNode.removeChild(pl)};document.getElementById('pnctCancelBtn').addEventListener('click',function(e){e.preventDefault();document.pnctCnclLoad()});setTimeout(function(){var%20st=document.pnctLoadStarted;if(st>0&&((new%20Date()).getTime()-st>=14000)){document.pnctCnclLoad();alert('%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Unfortunately%2C+the+image+search+is+not+available.%22%29%3F%3E')}},15000);var%20e=document.createElement('script');e.setAttribute('type','text/javascript');e.setAttribute('charset','UTF-8');e.setAttribute('src','//postila.ru/post.js?ver=1&m=b&rnd='+Math.random()*99999999);document.body.appendChild(e)})());){kind=link}
Комментировать