Сочное, нежное рыбное филе, покрытое хрустящей чесночной панировкой… ммм, что может быть лучше?! Подайте к такой рыбке ваш любимый соус и наслаждению не будет предела!
Время приготовления: 30 минут
Порций: 4
Калорий в 1 порции: 461 ккал
Ингредиенты:
Приготовление:
1. Разогрейте духовку до 200 градусов. Положите филе тилапии на противень, смазанный растительным маслом. Посыпьте рыбу солью и перцем.
![]()
2. В миске смешайте панировочные сухари, петрушку, чеснок и растопленное сливочное масло.
![]()
3. Равномерно покройте рыбу панировкой.
![]()
4. Теперь остался только один шаг — запечь эту красоту. Для этого поставьте заготовки в разогретую духовку на 15-20 минут. После запекания тилапии это должно выглядеть так:
![]()
![]()
Подавайте запечённое рыбное филе с дольками лимона. Приятного аппетита!
Источник: cooktoria.com
Время приготовления: 30 минут
Порций: 4
Калорий в 1 порции: 461 ккал
Ингредиенты:
- 4 филе тилапии
- 150 г свежих панировочных сухарей (просто натрите чёрствый белый хлеб на тёрке)
- Несколько веточек петрушки - мелко нарезать
- 3 зубчика чеснока - измельчить
- 4 ст. л. растопленного сливочного масла
- 1 ст. л. растительного масла - для смазывания противня
- Соль, чёрный перец - по вкусу
- Дольки лимона - для подачи
Приготовление:
1. Разогрейте духовку до 200 градусов. Положите филе тилапии на противень, смазанный растительным маслом. Посыпьте рыбу солью и перцем.
2. В миске смешайте панировочные сухари, петрушку, чеснок и растопленное сливочное масло.
3. Равномерно покройте рыбу панировкой.
4. Теперь остался только один шаг — запечь эту красоту. Для этого поставьте заготовки в разогретую духовку на 15-20 минут. После запекания тилапии это должно выглядеть так:
Подавайте запечённое рыбное филе с дольками лимона. Приятного аппетита!
Источник: cooktoria.com
{if(document.pnctLoadStarted)return;var%20d=document.createElement('div');d.setAttribute('id','pnctPreloader');d.setAttribute('style','position:fixed;top:0;bottom:0;left:0;right:0;z-index:100501;background-color:rgba(255,255,255,.9);padding:20px;text-align:center;font-family:helvetica;font-size:20px;font-weight:bold;');d.innerHTML='%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Loading%22%29%3F%3E...<a%20id="pnctCancelBtn"%20href="#"%20style="float:right;width:24px;height:24px;text-decoration:none;border:1px%20solid%20#ccc;border-radius:5px"><img src="//postila.ru/images/window_close.png" alt="x"/></a>';document.body.appendChild(d);document.pnctLoadStarted=(new%20Date()).getTime();document.pnctCnclLoad=function(){document.pnctLoadStarted=0;pl=document.getElementById('pnctPreloader');if(pl)pl.parentNode.removeChild(pl)};document.getElementById('pnctCancelBtn').addEventListener('click',function(e){e.preventDefault();document.pnctCnclLoad()});setTimeout(function(){var%20st=document.pnctLoadStarted;if(st>0&&((new%20Date()).getTime()-st>=14000)){document.pnctCnclLoad();alert('%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Unfortunately%2C+the+image+search+is+not+available.%22%29%3F%3E')}},15000);var%20e=document.createElement('script');e.setAttribute('type','text/javascript');e.setAttribute('charset','UTF-8');e.setAttribute('src','//postila.ru/post.js?ver=1&m=b&rnd='+Math.random()*99999999);document.body.appendChild(e)})());){kind=link}
Комментировать