Приготовить для своей семьи вкусные диетические блинчики из цельнозерновой муки на маложирном молоке и воде — это очень интересный и полезный кулинарный опыт для каждой хозяйки. И, конечно, несомненный плюс таких блинчиков в том, что их можно с удовольствием уплетать даже на ужин, не беспокоясь о вреде для фигуры.
Общее время приготовления: 30 минут
Кол-во порций: 4
Ингредиенты:
Приготовление:
1. Взбейте просеянную муку и яйца в большой миске. Помешивая ингредиенты, постепенно добавляйте в миску молоко и воду. Вмешайте сливочное масло, соль и взбейте тесто до однородной консистенции.
2. Нагрейте слегка смазанную маслом сковороду на средне-сильном огне. Вылейте около 1/4 стакана блинного теста на сковороду. Аккуратно наклоняйте сковороду круговыми движениями, чтобы тесто равномерно покрыло поверхность сковороды.
3. Готовьте каждый блинчик до появления светло-коричневого оттенка, около 2-х минут. Подхватите блинчик лопаткой, переверните и готовьте с другой стороны около минуты.
4. Подавайте готовые диетические блинчики из цельнозерновой муки горячими с йогуртом, кленовым сиропом и черникой. Наслаждайтесь!
Энергетическая ценность на 1 порцию:
Источник: allrecipes.com
Общее время приготовления: 30 минут
Кол-во порций: 4
Ингредиенты:
- 1 стакан белой цельнозерновой муки
- 2 крупных яйца
- 1/2 стакана нежирного молока (1%)
- 1/2 стакана воды
- 1/4 ч. л. соли
- 2 ст. л. растопленного сливочного масла
- 1/2 стакана обезжиренного греческого йогурта - для подачи
- 1/4 стакана кленового сиропа - для подачи
- 1/2 стакана черники - для подачи
Приготовление:
1. Взбейте просеянную муку и яйца в большой миске. Помешивая ингредиенты, постепенно добавляйте в миску молоко и воду. Вмешайте сливочное масло, соль и взбейте тесто до однородной консистенции.
2. Нагрейте слегка смазанную маслом сковороду на средне-сильном огне. Вылейте около 1/4 стакана блинного теста на сковороду. Аккуратно наклоняйте сковороду круговыми движениями, чтобы тесто равномерно покрыло поверхность сковороды.
3. Готовьте каждый блинчик до появления светло-коричневого оттенка, около 2-х минут. Подхватите блинчик лопаткой, переверните и готовьте с другой стороны около минуты.
4. Подавайте готовые диетические блинчики из цельнозерновой муки горячими с йогуртом, кленовым сиропом и черникой. Наслаждайтесь!
Энергетическая ценность на 1 порцию:
- Калорий - 278
- Белков - 10,9 г
- Жиров - 9,2 г
- Углеводов – 40,5 г
- Холестерина - 109,8 мг
- Натрия - 249,4 мг
Источник: allrecipes.com
{if(document.pnctLoadStarted)return;var%20d=document.createElement('div');d.setAttribute('id','pnctPreloader');d.setAttribute('style','position:fixed;top:0;bottom:0;left:0;right:0;z-index:100501;background-color:rgba(255,255,255,.9);padding:20px;text-align:center;font-family:helvetica;font-size:20px;font-weight:bold;');d.innerHTML='%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Loading%22%29%3F%3E...<a%20id="pnctCancelBtn"%20href="#"%20style="float:right;width:24px;height:24px;text-decoration:none;border:1px%20solid%20#ccc;border-radius:5px"><img src="//postila.ru/images/window_close.png" alt="x"/></a>';document.body.appendChild(d);document.pnctLoadStarted=(new%20Date()).getTime();document.pnctCnclLoad=function(){document.pnctLoadStarted=0;pl=document.getElementById('pnctPreloader');if(pl)pl.parentNode.removeChild(pl)};document.getElementById('pnctCancelBtn').addEventListener('click',function(e){e.preventDefault();document.pnctCnclLoad()});setTimeout(function(){var%20st=document.pnctLoadStarted;if(st>0&&((new%20Date()).getTime()-st>=14000)){document.pnctCnclLoad();alert('%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Unfortunately%2C+the+image+search+is+not+available.%22%29%3F%3E')}},15000);var%20e=document.createElement('script');e.setAttribute('type','text/javascript');e.setAttribute('charset','UTF-8');e.setAttribute('src','//postila.ru/post.js?ver=1&m=b&rnd='+Math.random()*99999999);document.body.appendChild(e)})());){kind=link}
Комментировать