Для людей, которые посещают спортзал, очень важно соблюдать определенный рацион, богатый витаминами и белками. Куриная грудка является диетическим продуктом. В ней как раз содержится минимальное количество жиров, а белков в ней более чем предостаточно. На 100 г продукта приходится 23 г белка и всего 2 г жира.
В горохе, так же как и в мясе, содержится белок. На 100 г гороха приходится 8 г белка.
Если сочетать два этих продукта, то можно получить хороший белковый заряд для поддержки и укрепления мышц тела.
Сложность приготовления: средняя
Время приготовления: 40 минут на варку курицы, 4 часа на замачивания гороха и 40 минут — на варку
Ингредиенты:
Ход приготовления:
Чтобы отварить зеленый горох максимально быстро, его необходимо предварительно замочить на 2-6 часов.
![горох сухой горох сухой]()
Берем сухой зеленый горох, желательно колотый (он быстрее готовится). Промываем его и заливаем холодной водой. Ставим тарелочку в прохладное место на 2-6 часов — чем дольше, тем лучше. Через некоторое время горох напитается влагой и разбухнет.
![горох горох]()
Горох еще раз промываем и кладем в кастрюльку. Снова заливаем его водой и подсаливаем.
Доводим до кипения и варим в течение 40 минут. За это время горох должен хорошо развариться и стать полностью мягким.
![горошница горошница]()
Еще нам потребуется отварная куриная грудка. Берем куриную грудку. Промываем ее и снимаем кожицу, если она есть. Кладем птицу в холодную воду. Доводим до кипения и варим на умеренной температуре в течение 40 минут. Воду, где варится курица лучше посолить.
Через 40 минут и горох, и курица должны полностью свариться. Курицу делим на удобные кусочки.
![курца курца]()
Выкладываем на тарелочку горошницу горочкой. Рядом кладем кусочек куриной грудки. При желании ее можно мелко нарезать и перемешать с горохом.
Теперь берем овощи. У меня это помидор. Хорошо его моем и нарезаем. Укладываем слайсы помидора на тарелочку. Можно добавить зелень укропа, петрушки, салат и специи.
![обед диетический обед диетический]()
Вот и все.
Приятного аппетита и отличного настроения, дорогие читатели Алимеро!
В горохе, так же как и в мясе, содержится белок. На 100 г гороха приходится 8 г белка.
Если сочетать два этих продукта, то можно получить хороший белковый заряд для поддержки и укрепления мышц тела.
Сложность приготовления: средняя
Время приготовления: 40 минут на варку курицы, 4 часа на замачивания гороха и 40 минут — на варку
Ингредиенты:
Ход приготовления:
Чтобы отварить зеленый горох максимально быстро, его необходимо предварительно замочить на 2-6 часов.
![горох сухой горох сухой](/img/rsz/414/276/%2Fuploads%2Fimages%2F00%2F61%2F14%2F2019%2F06%2F11%2Fe94e6e_wmark.jpg)
Берем сухой зеленый горох, желательно колотый (он быстрее готовится). Промываем его и заливаем холодной водой. Ставим тарелочку в прохладное место на 2-6 часов — чем дольше, тем лучше. Через некоторое время горох напитается влагой и разбухнет.
![горох горох](/img/rsz/414/276/%2Fuploads%2Fimages%2F00%2F61%2F14%2F2019%2F06%2F11%2Fec6ae9_wmark.jpg)
Горох еще раз промываем и кладем в кастрюльку. Снова заливаем его водой и подсаливаем.
Доводим до кипения и варим в течение 40 минут. За это время горох должен хорошо развариться и стать полностью мягким.
![горошница горошница](/img/rsz/414/276/%2Fuploads%2Fimages%2F00%2F61%2F14%2F2019%2F06%2F11%2Ffe9168_wmark.jpg)
Еще нам потребуется отварная куриная грудка. Берем куриную грудку. Промываем ее и снимаем кожицу, если она есть. Кладем птицу в холодную воду. Доводим до кипения и варим на умеренной температуре в течение 40 минут. Воду, где варится курица лучше посолить.
Через 40 минут и горох, и курица должны полностью свариться. Курицу делим на удобные кусочки.
![курца курца](/img/rsz/414/276/%2Fuploads%2Fimages%2F00%2F61%2F14%2F2019%2F06%2F11%2F53bb78_wmark.jpg)
Выкладываем на тарелочку горошницу горочкой. Рядом кладем кусочек куриной грудки. При желании ее можно мелко нарезать и перемешать с горохом.
Теперь берем овощи. У меня это помидор. Хорошо его моем и нарезаем. Укладываем слайсы помидора на тарелочку. Можно добавить зелень укропа, петрушки, салат и специи.
![обед диетический обед диетический](/img/rsz/414/276/%2Fuploads%2Fimages%2F00%2F61%2F14%2F2019%2F06%2F11%2F385e12_wmark.jpg)
Вот и все.
Приятного аппетита и отличного настроения, дорогие читатели Алимеро!
![обед обед](/img/rsz/414/276/%2Fuploads%2Fimages%2F00%2F61%2F14%2F2019%2F06%2F11%2Ff9055b_wmark.jpg)
Комментировать