Шоколадный хумус — быстрый диетический десерт, который позволит вам утолить тягу к сладкому и при этом станет полноценным источником белка и клетчатки. Кроме того, такое шоколадное лакомство станет отличной альтернативой шоколадной пасте — ваши детки даже не заметят, что этот десерт на основе бобовых! Готовим!
Общее время приготовления: 5 минут
Кол-во порций: 6
Ингредиенты:
Ход приготовления:
1. Подготовьте ингредиенты.
![]()
2. В чашу блендера или кухонного комбайна поместите промытый и просушенный нут, какао-порошок, кленовый сироп, мед, воду, ванильный экстракт и соль.
![]()
3. Измельчите все ингредиенты до однородности и исчезновения комочков.
![]()
4. При необходимости медленно введите небольшое количество воды, чтобы достичь желаемой консистенции хумуса.
![]()
5. Готовый шоколадный хумус можете использовать как намазку на бутерброды или в качестве соуса-дип для свежих фруктов и любимых сладких снеков. Наслаждайтесь!
Энергетическая ценность:
Фото: The Spruce
Источник: thespruceeats.com
Общее время приготовления: 5 минут
Кол-во порций: 6
Ингредиенты:
- 420 г консервированного нута - промыть и просушить
- 20 г какао-порошка
- 3 ст. л. кленового сиропа
- 2 ст. л. меда
- 3 ст. л. воды (плюс ещё немного при необходимости)
- 1/4 ч. л. ванильного экстракта
- 3/4 ч. л. соли
Ход приготовления:
1. Подготовьте ингредиенты.
2. В чашу блендера или кухонного комбайна поместите промытый и просушенный нут, какао-порошок, кленовый сироп, мед, воду, ванильный экстракт и соль.
3. Измельчите все ингредиенты до однородности и исчезновения комочков.
4. При необходимости медленно введите небольшое количество воды, чтобы достичь желаемой консистенции хумуса.
5. Готовый шоколадный хумус можете использовать как намазку на бутерброды или в качестве соуса-дип для свежих фруктов и любимых сладких снеков. Наслаждайтесь!
Энергетическая ценность:
- Калорий 269
- Белков 11 г
- Углеводов 48 г
- Жиров 4 г
- Холестерина 4 мг
- Натрия 450 мг
Фото: The Spruce
Источник: thespruceeats.com
{if(document.pnctLoadStarted)return;var%20d=document.createElement('div');d.setAttribute('id','pnctPreloader');d.setAttribute('style','position:fixed;top:0;bottom:0;left:0;right:0;z-index:100501;background-color:rgba(255,255,255,.9);padding:20px;text-align:center;font-family:helvetica;font-size:20px;font-weight:bold;');d.innerHTML='%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Loading%22%29%3F%3E...<a%20id="pnctCancelBtn"%20href="#"%20style="float:right;width:24px;height:24px;text-decoration:none;border:1px%20solid%20#ccc;border-radius:5px"><img src="//postila.ru/images/window_close.png" alt="x"/></a>';document.body.appendChild(d);document.pnctLoadStarted=(new%20Date()).getTime();document.pnctCnclLoad=function(){document.pnctLoadStarted=0;pl=document.getElementById('pnctPreloader');if(pl)pl.parentNode.removeChild(pl)};document.getElementById('pnctCancelBtn').addEventListener('click',function(e){e.preventDefault();document.pnctCnclLoad()});setTimeout(function(){var%20st=document.pnctLoadStarted;if(st>0&&((new%20Date()).getTime()-st>=14000)){document.pnctCnclLoad();alert('%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Unfortunately%2C+the+image+search+is+not+available.%22%29%3F%3E')}},15000);var%20e=document.createElement('script');e.setAttribute('type','text/javascript');e.setAttribute('charset','UTF-8');e.setAttribute('src','//postila.ru/post.js?ver=1&m=b&rnd='+Math.random()*99999999);document.body.appendChild(e)})());){kind=link}
Комментировать