Молочная пшенная каша с медом
  • 25
  • 0
Интуиция сайта
Молочная пшенная каша сама по себе вкусна, но если в нее добавить мед, каша приобретет легкий аромат и вкус лета. Молочная каша - всем знакомое блюдо с детства. Пшено 150 гр. Молоко 300 мл. Сахар 3...
Тыквенные семечки со шпинатом в карри
  • 25
  • 0
Интуиция сайта
тыквенные семечки с рисом Масло 2 ст.л. Зелёный перец чили 3 шт. Карри 12 лист Молотая куркума 1 ч.л. Лук репчатый 2 головка Помидоры 450 гр. Молоко кокосовое 400 мл. Семечко тыквенное 500 гр. Шпина...
Курица с рисом в сковороде
  • 25
  • 0
Интуиция сайта
Чернослив 50 гр. Филе куриное 500 гр. Базилик сушёный 1 ст.л. Карри 2 ст.л. Оливковое масло 4 ст.л. Сметана 4 ст.л. Рис 1 ст. Вода 2 ст.
Корейский салат
  • 25
  • 0
Интуиция сайта
Корейский салат. Рецепт с фото Украсьте семенами кунжута Салат по-корейски Лук-порей Морковь 1 шт. Перец болгарский 1 шт. Сельдерей Соевый соус 2 ст.л. Паста 1 ч.л. Уксус рисовый 1 ч.л. Мёд 1 ч.л. К...
Быстрый творожный пирог
  • 25
  • 0
Интуиция сайта
Творог 500 гр. Яйцо 5 шт. Сметана 250 мл. Масло сливочное 3 ст.л. Мука 1 ст. Манная крупа 1 ст.л. Сода 0,5 ч.л. Сахар 1 ст. Ягода любая 100 гр.
Паэлья с курицей
  • 25
  • 0
Интуиция сайта
Альтернативный способ приготовления традиционного испанского блюда - в духовке. Особенно пригодится тем, у кого нет большой специальной сковороды для паэльи. Оливковое масло 1 ст.л. Филе куриное 350...
Рисовый гарнир к рыбе
  • 25
  • 0
Интуиция сайта
Вкусный рецепт приготовления рисового гарнира к рыбе в домашних условиях. Рис 200 гр. Морковь 1 шт. Вода 2 л. Соль Растительное масло 25 мл. Лук репчатый 1 шт. Прованская трава
Салат с печенью трески
  • 24
  • 0
Интуиция сайта
Рис 1 ст. Петрушка 1 пучок Огурец 3 шт. Печень Майонез
Курица, тушеная с рисом
  • 24
  • 0
Интуиция сайта
Куриная четвертинка Лук репчатый Морковь Большой болгарский перец Стакан свежего/замороженного зеленого горошка Рис Чеснок Ч ложечка сладкой паприка Ч ложечка черный перца Ч ложечка тимьяна Лист лавро...
Диетический плов по-турецки
  • 24
  • 0
Интуиция сайта
Диетический плов по-турецки Рис 50 гр. Масло оливковое 1 ч.л. Изюм 20 гр. Курага 20 гр. Чеснок 3 долька Карри 0,25 ч.л. Корица 0,25 ч.л. Перец острый молотый 0,25 ч.л. Сушеная мята 0,25 ч.л. Куркума...
Домашняя лапша на оливковом масле
  • 24
  • 0
Интуиция сайта
Рецепты: Для супа, пасты или просто залить кетчупом. Рецепт домашней лапши на оливковом Мука 150 гр. Манная крупа 150 гр. Яйцо 2 шт. Оливковое масло 2 ст.л. Соль 1 щепотка
ЗЕЛЕНЫЙ САЛАТ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
  • 24
  • 0
Интуиция сайта
Шпинат 1 пучок Сельдерей 1 пачка Помидор черри 200 гр. Нут 100 гр. Лук красный 1/4 головка Огурец 2 шт. Авокадо 1 шт. Перец чили 1 стручок Чеснок 1 головка Черный перец Масло оливковое 1 ст.л. Кунжут
Тефтели в сметанном соусе
  • 24
  • 0
Интуиция сайта
Фарш мясной 500–600 гр. Сырой рис 100 гр. Яйцо 1 шт. Лук репчатый 1 шт. Хлеб белый 2 ломтик Молоко 1/2 ст. Мука 100 гр. Растительное масло рафинированное Соль Перец чёрный молотый Смесь специй для мяс...
Грибной суп с перловой крупой
  • 24
  • 0
Интуиция сайта
Грибной суп с перловой крупой Картофель 200 гр. Лук репчатый 50 гр. Морковь 50 гр. Белый гриб 100 гр. Перловая крупа 100 гр. Лавровый лист 3 шт. Растительное масло 20 мл. Укроп 10 гр. Соль Перец чёр...
Бириани из риса трех цветов
  • 24
  • 0
Интуиция сайта
Бириани из риса трех цветов (индийский рецепт). Масло сливочное 25 гр. Шафран 1 щепотка Анис 1 шт. Изюм 100 гр. Кардамон 1 ч.л. Рис 1 ст. Укроп сушёный 1 ст.л. Сладкий перец 1 шт. Зелень сельдерея 2...
Куриная грудка с соусом Ромеско
  • 24
  • 0
Интуиция сайта
Молоко 150 мл. Рис длиннозернистый 200 гр. Масло оливковое 4 ст.л. Острый красный перчик 2 шт. Миндаль 50 гр. Лимон 1 шт. Чеснок 1 зубчик Винный уксус 1 ст.л. Помидор 5 шт. Куриная грудка 4 шт. Салат...
Салат из кальмаров Нежный
  • 24
  • 0
Интуиция сайта
Салат из кальмаров "Нежный" Кальмар свежий 250 гр. Рис 100 гр. Яйцо 3 шт. Кукуруза консервированная 6 ст.л. Яблоко Зелень Сметана 0,5 ст. Майонез 2 ст.л.
Плов c креветками и диким рисом в мультиварке
  • 24
  • 0
Интуиция сайта
Плов из дикого риса, креветок и перца Креветка очищенная 500 гр. Рис дикий 2 ст. Лук репчатый 1 шт. Перец 1 шт. Чеснок 4 зубчик Барбарис 1 ч.л. Томатная паста 1.5 ст.л. Перец Соль 2 ч.л. Укроп сушён...
Классический плов
  • 24
  • 0
Интуиция сайта
Говядина 800 гр. Рис 500 гр. Морковь 0,5 кг. Чеснок 3 головка Лук репчатый 4 шт. Масло кунжутное 150 гр. Перец чили 1 шт. Барбарис Куркума Карри Паприка Соль Перец чёрный молотый
Пикантная курица с рисом и карри
  • 24
  • 0
Интуиция сайта
Пикантная курица с рисом и карри Рис 200 гр. Куриное филе 4 шт. Лук репчатый 1 головка Имбирь свежий 1 ст.л. Чеснок 3-4 зубчик Кориандр молотый 1 ч.л. Карри 1 ч.л. Корица молотая 1/4 ч.л. Бульон ку...
Молочная рисовая каша с ванилью
  • 24
  • 0
Интуиция сайта
Молочная рисовая каша с ванилью Рис круглозернистый 100 гр. Вода 400 мл. Молоко 400 мл. Изюм 30 гр. Ваниль Сахар 1,5 ст.л. Масло сливочное 30 гр.
Фаршированная рыба
  • 24
  • 0
Интуиция сайта
Фаршированная вкусная рыба к Пасхе. Рыба 1 шт. Морковь 1 шт. Лук репчатый 1 шт. Лимон 0,5 шт. Соль Перец Рис 200 гр. Зелень 3 ст.л. Перец болгарский 0,5 шт. Сыр твердый 50 гр.
Роллы
  • 24
  • 0
Интуиция сайта
Рис Уксус рисовый 2 ст.л. Сахар 2 ч.л. Соль 2 ч.л. Водоросль нори Васаби Водоросль нори
Овощные котлеты из кольраби с баклажаном
  • 24
  • 0
Интуиция сайта
Овощные котлеты из кольраби с баклажаном Кольраби 3 шт. Лук репчатый 1 шт. Морковь 3 шт. Перец болгарский 150 гр. Баклажан 2 шт. Манная крупа 1 ст. Соевое молоко 100 мл. Соль Аджика Яйцо 2 шт. Майор...
Марципановые конфеты
  • 24
  • 0
Интуиция сайта
Марципановые конфеты рецепт с фото | «Wjday.ru» Финик 7 шт. Мёд 3 ч.л. Нут 1 ст. Миндаль 1/2 ст. Масло растительное рафинированное 2 ч.л. Соль морская 1 щепотка Шоколад 120 гр.
Фаршированные овощи.
  • 24
  • 0
Интуиция сайта
Фарш мясной 700 гр. Рис 1/2 ст. Перец болгарский 10 шт. Помидор 9 шт. Баклажан 3 шт. Лук репчатый 6 шт. Соль Специи Зелень
Роллы домашние
  • 24
  • 0
Интуиция сайта
Рис круглозернистый 200 мл. Семга слабосоленая 100 гр. Авокадо 1/2 шт. Апельсин 1/2 шт. Водоросль нори 4 шт. Творожный сыр 4 ст.л. Вода 250 мл. Уксус рисовый 1 ст.л. Сахар 1 ч.л. Соль 1-2 щепотка
Жареный тофу со специями
  • 24
  • 0
Интуиция сайта
Жареный тофу со специями: фото рецепт с тофу Тофу 1 пачка Специи 1 ст.л. Соль 1.2 ч.л. Мука рисовая 150 гр. Сухари панировочные 150 гр. Масло кунжутное 3-4 ст.л. Яйцо 2 шт.
Картошка тушеная, как в детском саду
  • 24
  • 0
Интуиция сайта
Картошка тушеная, как в детском саду Говядина Картофель Лук репчатый Морковь Помидор Соль Перец Лавровый лист Мука рисовая 1 ст.л.
Фаршированные овощи Гемиста
  • 24
  • 0
Интуиция сайта
Фаршированные овощи Гемиста Фарш 1,5 кг. Рис 100-150 гр. Лук репчатый 1 шт. Чеснок 3 зубчик Перец болгарский 6 шт. Баклажан 2 шт. Помидор 3 шт. Сметана 100-150 гр. Кетчуп 100 гр. Вода 250 гр. Соль...
Фаршированные овощи
  • 24
  • 0
Интуиция сайта
Фаршированные овощи Гемиста (Γεμιστά) – очень популярное блюдо греческой кухни. Чаще всего для фаршировки используют болгарский перец, который кстати значительно превосходит остальные овощи по содержа...
Каша овсяная на молоке
  • 24
  • 0
Интуиция сайта
С детства все помнят овсяную кашу. Вот классический рецепт приготовления овсяной каши на молоке Молоко 1 л. Овсяные хлопья 1 ст. Соль Сахар
Творожная запеканка с натуральной ванилью, клубничным соусом и фисташками
  • 24
  • 0
Интуиция сайта
Творог 500 гр. Яйцо 3 шт. Молоко 200 мл. Манная крупа 5 ст.л Сахар 3 ст.л. Соль 1/2 ч.л. Масло сливочное 1 ст.л. Клубника 12 шт. Сахар 2 ст.л. Ваниль в стручках 1 шт. Фисташки 5 шт.
Рисовая запеканка с ветчиной и сыром
  • 24
  • 0
Интуиция сайта
Рисовая запеканка с ветчиной и сыром Ветчина 150 гр. Лук репчатый 1 шт. Масло подсолнечное нерафинированное 3 ст.л. Молоко 1 ст. Перец чёрный молотый 0.3 ч.л. Петрушка 3 веточка Рис длиннозернистый...
Рисовый суп с курицей
  • 24
  • 0
Интуиция сайта
Куриное мясо 350 гр. Лук репчатый 1 шт. Морковь 1 шт. Картофель 2 шт. Рис 100 гр. Соль Перец чёрный молотый Шафран 1 щепотка Растительное масло Вода 2 л.
Творожная запеканка
  • 24
  • 0
Интуиция сайта
Творог 1 кг. Яйцо 2 шт. Сметана 6 ст.л. Сахар 6 ст.л. Манная крупа 4 ст.л. Изюм 200 гр. Масло сливочное 6 ст.л. Ванилин Соль
Диетические кабачковые оладьи
  • 24
  • 0
Интуиция сайта
Кабачок 2 шт. Яйцо 2 шт. Манная крупа 1 ст.л. Йогурт Хлопья овсяные 4-5 ст.л. Зелень Соль Специи
Курица с рисом и мексиканской смесью в мультиварке
  • 24
  • 0
Интуиция сайта
Филе куриное 600 гр. Оливковое масло 20 мл. Мексиканская овощная смесь 400 гр. Морковь 1 шт. Приправа для курицы 5 гр. Рис длиннозернистый 140 гр. Соль 1 щепотка Соус соевый 20 мл. Чеснок 2 зубчик
Овсяная каша при диабете
  • 24
  • 0
Интуиция сайта
Овсяная каша при диабете Овсяные хлопья 1 ст. Молоко 1 ст. Яблоко 1 шт. Изюм светлый 10 гр. Масло сливочное 10 гр. Корица молотая 1 ч.л. Соль
Несладкая творожная запеканка
  • 24
  • 0
Интуиция сайта
Несладкая творожная запеканка. ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ Шаг 1 Творог протрите через сито. Помидоры и кинзу очень мелко нарежьте. Чеснок измельчите. Шаг 2 У яиц отделите белки от желтков. Жел...
Рыбные котлеты
  • 24
  • 0
Интуиция сайта
Филе рыбное 500 гр. Отварной рис 150 гр. Булочка 50 гр. Молоко Зелень Сухари панировочные Соль Перец Растительное масло
Рыбный салат в съедобных тарелочках
  • 24
  • 0
Интуиция сайта
Рыбный салат в съедобных тарелочках Тесто слоёное 150 гр. Рис Форель 200 гр. Яблоко 1 шт. Лук-порей 50 гр. Дайкон 100 гр. Перец болгарский 0,5 шт. Майонез Соль Желток 1 шт. Перец душистый
Заварной крем из манки
  • 24
  • 0
Интуиция сайта
Молоко 0,5 л. Манная крупа 6 ст.л. Масло сливочное 150 гр. Сахар 0,75 ст. Кокосовая стружка 50 гр. Ванилин
Ризотто со шпинатом и песто
  • 24
  • 0
Интуиция сайта
Бульон куриный 4 ст. Песто из базилик 3 ст.л. Орехи кедровые 50 гр. Лист шпинат 300 гр. Пармезан 4 ст.л. Стакан риса для ризотто Нерафинированное оливковое масло 4 ст.л. Лук репчатый 1 луковица
Гороховый суп с перловой крупой
  • 24
  • 0
Интуиция сайта
Горох 1 чашка Лавровый лист 2 шт. Кинза 12-14 стебель Перловая крупа 1/2 чашка Морковь 2-3 шт. Соевый соус 1-2 ст.л. Соль Перец
Рисовая каша с молоком
  • 24
  • 0
Интуиция сайта
Рисовая каша с молоком: низкокалорийный рецепт вкусной каши Рис 1 ст. Сахар 1 ст.л. Молоко 4 ст. Соль 1/2 ч.л.
Овощные котлеты с грибами
  • 24
  • 0
Интуиция сайта
Соль Сухари панировочные 50 гр. Масло растительно-оливковое 100 мл. Молоко 150 мл. Сметана 200 гр. Шампиньоны 200 гр. Укроп 1 веточка Капуста цветная 300 гр. Морковь 100 гр. Манная крупа 50 гр. Лук ре...
Курица с рисом в пиве
  • 24
  • 0
Интуиция сайта
Рис пропаренный 2 ст. Куриная голень 7-9 шт. Пиво тёмное 2 ст. Соль Специи Растительное масло 1,5 ст.л.
Вьетнамский овощной салат с рисовой лапшой
  • 24
  • 0
Интуиция сайта
Рисовая лапша 450 гр. Морковь 2 шт. Огурцы 1 шт. Капуста пекинская 1/2 шт. Чеснок 4 зубчик Кинза 1 ст. Перец халапеньо 1 шт. Мёд 1 ст.л. Сок лайма 1/4 ст. Рыбный соус 3 ст.л. Соль 1 ч.л. Мята 1/4 ст....
Кукурузная каша с сыром
  • 24
  • 0
Интуиция сайта
Кукурузная каша с сыром Крупа кукурузная 1.5 ст. Вода 3 ст. Соль Масло сливочное 50 гр. Сыр твердый 100 гр. Укроп
Творожный пирог
  • 24
  • 0
Интуиция сайта
Творог 400 гр. Яйцо 3 шт. Сахар 4 ст.л. Манная крупа 3 ст.л. Соль 1 щепотка Сухари панировочные 1 ст.л. Сметана 250 гр. Масло сливочное
Узбекский плов с курицей
  • 24
  • 0
Интуиция сайта
Куриная грудка 500 гр. Рис жасминовый 500 гр. Морковь 500 гр. Лук репчатый 300 гр. Чеснок 2 головки Немного чили Паприка Зира Барбарис Куркума
Ходжентский плов
  • 24
  • 0
Интуиция сайта
Морковь 250 гр. Кориандр 1 ч.л. Семена 1 ч.л. Растительное масло 120 мл. Перец чёрный молотый 1,5 ч.л. Соль Лист виноградный Чеснок 1 головка Фарш из баранины 500 гр. Лук репчатый 5 шт. Рис белый длин...
Полезный плов с курицей: бириани
  • 24
  • 0
Интуиция сайта
ПОЛЕЗНЫЙ ПЛОВ С КУРИЦЕЙ: БИРИАНИ Куриное филе 300 гр. Рис 70 гр. Лук репчатый 1 шт. Бульон куриный 300-400 гр. Изюм 20 гр. Чеснок 2-3 зубчик Имбирь Шафран Кориандр Кардамон Зира Перец Соль Гвоздика...
Тыквенная каша в мультиварке
  • 24
  • 0
Интуиция сайта
Тыквенная каша в мультиварке Polaris 0520 Тыква 500 гр. Манная крупа 1 ст. Молоко 1 л. Сахар 1/2 ст. Сахар ванильный Масло сливочное
Плов
  • 24
  • 0
Интуиция сайта
Рис 600 гр. Баранина 600 гр. Лук репчатый 100 гр. Морковь 600 гр. Чеснок 2 головка Зира Соль Перец
Ферганский плов
  • 24
  • 0
Интуиция сайта
Зарубежная кулинария, кулинарные рецепты разных стран, Ферганский плов. Баранина 1-1,2 кг. Лук репчатый 400 гр. Морковь 1 кг. Рис 1 кг. Масло Сало Соль Зира
Рассыпчатый плов с укропом
  • 24
  • 0
Интуиция сайта
Вода 3 л. Картофель 3 шт. Топлёное масло 100 гр. Рис басмати 2 ст. Соль 3 ст.л. Укроп 1 пучок Баранина на косточке 250 гр. Лук репчатый 1 шт. Соль 2 ст.л.
Запеканка из кабачков с грибами
  • 24
  • 0
Интуиция сайта
Вермишель быстрого приготовления 150 гр. Кабачок 2 шт. Кефир 80 мл. Манная крупа 1 ст.л. Лук зелёный 3 перо Масло подсолнечное рафинированное 50 мл. Помидоры черри 5 шт. Соль адыгейская 3 щепотка Сыр...
Плов
  • 24
  • 0
Интуиция сайта
Баранина 1 кг. Рис 2,5 ст. Специи Лук репчатый 2 шт. Морковь 1 шт. Растительное масло Соль Чеснок 1 головка
Зеленый салат с рисом
  • 24
  • 0
Интуиция сайта
Рис длиннозернистый 220 гр. Вода 600 мл. Сладкий перец Лук зелёный Соль 1 ч.л. Растительное масло 8 ст.л. Винный уксус 2 ст.л. Петрушка Соль 0.2 ч.л. Перец чёрный молотый 1 щепотка Укроп 1 пучок
Плов по-узбекски
  • 24
  • 0
Интуиция сайта
Гр. баранина Гр. лук Гр. морковь Гр. рис басмати Масло подсолнечное 100 мл. Барбарис сушеного 1/3 ст.л. Куркума 1/2 ч.л. Зира 1/3 ч.л. Чеснок Соль Перец чёрный молотый Перец красный молотый Кориандр м...
Куриные голени в рисе
  • 24
  • 0
Интуиция сайта
рецепт куриных голеней в рисе Куриная голень Морковь 2 шт. Лук репчатый 2 шт. Кукуруза консервированная 1 банка Рис 1 ст. Вода 500 мл. Соль Перец Паприка Растительное масло
Печенье с медом и шоколадом
  • 24
  • 0
Интуиция сайта
Мука рисовая 1 1/4 чашка Мука овсяная 1 1/4 ст. Корица 2 ч.л. Яйцо 1 шт. Мёд 1/4 чашка Ванильный экстракт 1 ч.л. Вода 3/4 ст. Шоколадная конфета в форме купола 1/4-1/2 чашка
ГРЕЧНЕВЫЙ СУП ДЛЯ РЕБЕНКА 1 ГОД
  • 24
  • 0
Интуиция сайта
Гречневый суп для ребенка 1 год Картофель 50 гр. Морковь 1 шт. Лук репчатый 0,5 шт. Черешок сельдерея 1 шт. Гречневая крупа 1,5 ст.л. Вода 500 мл. Масло сливочное 15 гр. Соль
Несладкая творожная запеканка
  • 24
  • 0
Интуиция сайта
Творог 600 гр. Пармезан 30 гр. Яйцо Манная крупа 2 ст.л. Мука 1,5 ст.л. Большой пучок смешанной зелени Чеснок 2 зубчик Оливковое масло Разрыхлитель 1 ч.л. Соль Чёрный перец
Творожная запеканка в духовке с шоколадным вкусом
  • 24
  • 0
Интуиция сайта
Творожная запеканка в духовке с шоколадным вкусом Творог 700 гр. Сметана 200 мл. Яйцо 3 шт. Масло сливочное 1 ст.л. Мука 1 ст. Манная крупа 1 ст. Сахар 100 гр. Сахар ванильный 10 гр. Какао 1 ст.л. Р...
Вегетарианский плов с фасолью
  • 24
  • 0
Интуиция сайта
Вегетарианский плов с фасолью Рис 2 ст. Фасоль консервированная 150 гр. Морковь 2 шт. Лук репчатый 2 шт. Растительное масло 100 мл. Сухофрукты 150 гр. Специи 1 ст.л. Соль Чеснок 2 головка
Тефтели
  • 24
  • 0
Интуиция сайта
Гр готовый фарш Рис Соус Лук репчатый Морковь Натертые на мелкая терка Помидоры Ложка томат паста Ч ложечки соль Соус чили,паприка Чеснок Перец Лист лавровый Зелень
Галета с нектаринами
  • 24
  • 0
Интуиция сайта
Мука 250 гр. Соль 1/2 ч.л. Сахар 2 ст.л. Масло оливковое 60 мл. Вода 120 мл. Нектарин 5 шт. Корица Сахар 2 ст.л. Тимьян 3-4 веточка Манная крупа 1/2 ст. Миндаль 3 ст.л.
Кукурузная каша на молоке
  • 24
  • 0
Интуиция сайта
Как варить кукурузную кашу Крупа кукурузная 80 гр. Молоко 200 мл. Масло сливочное 20 гр. Соль 1 щепотка Отруби 1 ч.л. Мёд 1 ст.л.
Смузи с клубникой и проростками пшеницы
  • 24
  • 0
Интуиция сайта
Смузи с клубникой и проростками пшеницы Клубника 300 гр. Йогурт натуральный 400 мл. Хлопья овсяные 2 ст.л. Пшеничные отруби 4 ст.л. Мёд Корица
Салат Мимоза с рисом
  • 24
  • 0
Интуиция сайта
Салат Мимоза с рисом . Пошаговый рецепт с фото Яйцо свежее 6 шт. Масло сливочное 100 гр. Рыбные консервы 1 банка Чёрный перец Сыр твёрдый 150 гр. Лук репчатый белый 1 большая луковица Майонез 150-20...
Перец болгарский фаршированный
  • 24
  • 0
Интуиция сайта
Свинина 900 гр. Перец болгарский 1,5 кг. Помидор 1 кг. Морковь 250 гр. Лук репчатый 350 гр. Рис 100 гр. Мука 2 ст.л. Яйцо 1 шт. Растительное масло 5 ст.л. Соль Сахар Перец чёрный молотый
Тефтели с манкой
  • 24
  • 0
Интуиция сайта
Фарш куриный 200 гр. Манная крупа 4 ст.л. Лук репчатый 1 шт. Морковь 1 шт. Молоко 200 мл. Мука 2 ч.л. Масло сливочное 10 гр.
Понравилась коллекция?
  • 4.2 / 5
    6
Сохраните себе: