Диетические сырники вдуховке
  • 86
  • 0
Интуиция сайта
Диетические сырники в духовке Творог 400 гр. Мука овсяная 4 ст.л. Крахмал 2 ч.л. Банан 1 шт. Разрыхлитель 1 ч.л. Соль Растительное масло 1 ст.л. Сухари панировочные 2 ст.л.
Салат из груш с орехами
  • 86
  • 0
Интуиция сайта
Небольшая спелая груша Стаканчик натурального йогурта Жареный грецкий орех 1-2 ст.л. Хлопья овсяные 6 ст.л. Сахар 1-2 ст.л. Сахар ванильный 2 ч.л. Немного молотая корица Лимонный сок
Банановый коктейль с медовыми шариками
  • 86
  • 0
Интуиция сайта
Банан 2 шт. Молоко 2 ст. Овсяные хлопья 1/2 ст. Сахар 2 ст.л. Сахар ванильный 0.5-1 ч.л. Лед 10 кусок
Овсяный кисель для детей
  • 85
  • 0
Интуиция сайта
Мука овсяная 2 ст. Сахар 3 ст.л. Соль Вода 5 ст.
МЕДОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ
  • 85
  • 0
Интуиция сайта
Овсяные хлопья 80 гр. Мука 250 гр. Масло сливочное 70 гр. Мёд 2 ст.л. Сметана 2 ст.л. Яйцо 1 шт. Сахар 60 гр. Разрыхлитель 10 гр.
ПОЛЕЗНЫЙ ЗАВТРАК С СУХОФРУКТАМИ И ОРЕХАМИ
  • 85
  • 0
Интуиция сайта
Полезный завтрак с сухофруктами и орехами Овсяные хлопья 5-6 ст.л. Изюм 70-80 гр. Курага Инжир Клюква Кешью 30 гр. Арахис Мёд 1 ст.л. Масло 1 ст.л.
Диетическое печенье из овсяных хлопьев
  • 84
  • 0
Интуиция сайта
Бананы 2 шт. Хлопья овсяные 200 гр. Сухофрукты 1 по вкусу
Банановый смузи с овсянкой
  • 83
  • 0
Интуиция сайта
Как приготовить Банановый смузи с овсянкой, рецепт с фото. Самые вкусные и полезные пошаговые рецепты с фотографиями читайте на Resto.uz Кефир 300 мл. Бананы 1 шт. Овсянка 2 ст.л. Мёд 1 ст.л.
Постное морковно-овсяное печенье
  • 83
  • 0
Интуиция сайта
Постное морковно-овсяное печенье Морковь 300 гр. Мука 150 гр. Хлопья овсяные 100 гр. Сахар 100 гр. Растительное масло 100 мл. Сода 0,5 ч.л. Уксус 1 ч.л.
Геркулесовая каша в микроволновке
  • 83
  • 0
Интуиция сайта
Хлопья овсяные 3-4 ст.л. Вода 0.5 ст. Соль 1 щепотка
Мясной хлеб по-баварск
  • 83
  • 0
Интуиция сайта
как приготовить мясной хлеб по-баварски. Куриное филе 600 гр. Овсяные хлопья 150 гр. Морковь 1 шт. Лук репчатый 1 шт. Сыр 150 гр. Молоко 100 гр. Соус томатный 150 гр. Яйцо 2 шт. Соль Перец
Цельнозерновой хлеб для сэндвичей
  • 82
  • 0
Интуиция сайта
Мука цельнозерновая 320 гр. Овсяные хлопья 80 гр. Соль 0,5 ст.л. Сахар коричневый 1,5 ст.л. Яйцо 1 шт. Масло оливковое 25 мл. Вода 150 мл. Молоко 150 мл. Дрожжи сухие 0,5 ст.л.
Овсяные кексы без сахара, масла и муки
  • 82
  • 0
Интуиция сайта
Овсяные хлопья 80 гр. Кефир 120 гр. Банан 45 гр. Яйцо 1 шт. Сода 0.25 ч.л.
Постные оладьи из кабачков
  • 82
  • 0
Интуиция сайта
Кабачок 530 гр. Лук репчатый 110 гр. Овсяные хлопья 3 ст.л. Мука 3 ст.л. Тимьян сушеный 0.5 ч.л. Паприка молотая 0.5 ч.л. Соль Перец чёрный молотый Зелень Растительное масло
Овсяная каша с шоколадом и арахисовым маслом
  • 82
  • 0
Интуиция сайта
Овсяная каша с шоколадом и арахисовым масломИнгредиенты:Молоко 1 ст. Овсяные хлопья Геркулес 0,5 ст.Соль 1 щеп. Какао-порошок 1 ст. л.Арахисовое масло обезжиренное 1,5 ст. л. Сахар 2 ст. л.Шоколадная...
Американское овсяное печенье с орехами и шоколадом
  • 81
  • 0
Интуиция сайта
Самое настоящее американское овсяное печенье с орехами и шоколадом Хозяйке на заметку Печенье, которым можно гордиться Быстрое печенье с корицей Гигантские печенья с шоколадом Лимонное с фисташкой и г...
Овсяный кисель на воде с медом
  • 81
  • 0
Интуиция сайта
Вода 2,5 л. Хлопья овсяные 500 гр. Мёд 2-3 ст.л. Сухофрукты для подачи
Геркулесовая каша
  • 81
  • 0
Интуиция сайта
Хлопья овсяные 270 гр. Молоко 600 гр. Вода 200 гр. Масло сливочное 40 гр. Сахар 50 гр. Соль
Крамбл с овсянкой и чёрной смородиной
  • 81
  • 0
Интуиция сайта
Крамбл с черной смородиной и шоколадом Яблоко 2 шт. Банан 1 шт. Черная смородина 5 ст.л. Сахар 4 ст.л. Корица молотая 1 ч.л. Масло сливочное 60 гр. Сахарная пудра 60 гр. Овсяные хлопья 60 гр. Мука 6...
Кисель овсяный на отваре из шиповника
  • 81
  • 0
Интуиция сайта
Хлопья овсяные 200 гр. Вода 500 мл. Стакан сухих плодов шиповника Соль Масло сливочное
ТЕРРИН ИЗ МЯСА ПТИЦЫ С ПЕРЦЕМ И ОЛИВКАМИ
  • 81
  • 0
Интуиция сайта
Бекон 100 гр. Перец болгарский 1 шт. Оливки 100 гр. Петрушка 5 гр. Перец чёрный молотый 0,5 ч.л. Лимонный сок 1 ч.л. Кетчуп 50 гр. Филе индейки 350 гр. Куриная голень 350 гр. Лук репчатый 2 шт. Хлопья...
ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ С КОКОСОВОЙ СТРУЖКОЙ
  • 80
  • 0
Интуиция сайта
Овсяные хлопья 200 мл. Мука цельнозерновая 200 мл. Кокосовая стружка 100 мл. Банан 1 шт. Молоко 200 мл. Сахар коричневый 100 мл. Разрыхлитель 1 ч.л. Сахар ванильный 1 ч.л. Орехи 100 мл. Изюм 100 мл.
Постный суп с овсяными хлопьями
  • 80
  • 0
Интуиция сайта
постный суп с овсяными хлопьями Картофель 2-3 шт. Морковь 1 шт. Лук репчатый 1 шт. Хлопья овсяные 3 ст.л. Укроп 0.5 пучок Петрушка 0.5 пучок Растительное масло 2-3 ст.л. Соль Вода 1..5 л. Лист лавро...
Диетические оладьи из овсяных хлопьев
  • 80
  • 0
Интуиция сайта
Диетические полезные оладьи из овсяных хлопьев на кефире. Хлопья овсяные 0,5 ст. Отруби 2 ст.л. Яйцо 1 шт. Кефир 1 ст. Соль 1 щепотка Корица 0,5 ч.л. Цукаты Фрукты Ягода Растительное масло Творог См...
Банановый кекс с орехами и овсяными хлопьями
  • 80
  • 0
Интуиция сайта
Ароматный банановый кекс с орехами и овсяными хлопьями Банан 3 шт. Сахар 180 гр. Растительное масло 110 мл. Грецкий орех 100 гр. Овсяные хлопья 85 гр. Курага 60 гр. Яйцо 2 шт. Разрыхлитель 1 ст.л....
Суп из индейки с овсяными лепешками
  • 80
  • 0
Интуиция сайта
Филе индейки 400 гр. Вино красное сухое 2 ч.л. Рис длиннозернистый 120 гр. Сухой тархун 1 ч.л. Черешок сельдерея 2 шт. Растительное масло 2 ст.л. Свежемороженная зеленая фасоль 120 гр. Лук репчатый 1...
Мягкое овсяное печенье с сушеной клюквой
  • 80
  • 0
Интуиция сайта
Овсяное домашнее печенье это по-моему самый простой быстрый и беспроигрышный вариант вкусной выпечки к чаю. Мука 100 гр. Овсяные хлопья 100 гр. Яйцо 1 шт. Сметана 50 гр. Масло сливочное 100 гр. Сах...
Домашнее овсяное печенье
  • 80
  • 0
Интуиция сайта
Мука 150 гр. Сахар 125 гр. Масло сливочное 85 гр. Мука овсяная 75 гр. Вода 2 ст.л. Сахар ванильный 1 ч.л. Корица молотая 0,5 ч.л. Сода 0,5 ч.л. Соль 0,25 ч.л.
Картофельный хлеб с отрубями
  • 79
  • 0
Интуиция сайта
Пюре картофельное 150 гр. Мука пшеничная 250 гр. Отруби овсяные 60 гр. Яйцо 1 шт. Мёд 1.5 ч.л. Молоко сухое 1 ст.л. Соль 1 ч.л. Дрожжи сухие 1 ч.л. Вода 85 мл. Масло сливочное 20 гр.
Рецепт сладкой овсяной каши
  • 79
  • 0
Интуиция сайта
Овсяные хлопья 2 ст.л. Молоко 120 мл. Вода 40 мл. Масло сливочное 10 гр.
Геркулесовая каша с луком и хмели-сунели на завтрак
  • 79
  • 0
Интуиция сайта
Геркулесовая каша с луком и хмели-сунели на завтрак Овсяная крупа 1 ст. Вода 2 ст. Лук репчатый 1 шт. Хмели-сунели 1 ч.л. Соль морская 1 ч.л. Растительное масло 1 ст.л.
Овсяное печенье
  • 79
  • 0
Интуиция сайта
Хлопья овсяные 2 ст. Мука овсяная 1 ст. Мука 1,5 ст. Сахар 4 ст.л. Яйцо 2 шт. Мёд 3 ст.л. Масло сливочное 120 гр. Корица 0,5 ч.л. Разрыхлитель 1,5 ч.л. Изюм Семечко Цукаты
Овсяный кисель по Молоховец
  • 78
  • 0
Интуиция сайта
Овсяный кисель по Молоховец. Стакан овсяной крупы Вода 8 ст. Кусок ржаного хлеба
Овсяный хлеб в хлебопечке
  • 78
  • 0
Интуиция сайта
Дрожжи сухие 1.5 ч.л. Масло подсолнечное рафинированное 1 ст.л. Молоко 280 мл. Мука овсяная 100 гр. Мука 250 гр. Хлопья овсяные 30 гр. Сахар 2 ст.л. Соль 1.5 ч.л.
Овсяные оладьи с яблоком
  • 78
  • 0
Интуиция сайта
Хлопья овсяные 3 ст. Молоко Сахар 3-4 ст.л. Яйцо Сода 1/2 ч.л. Соль Масло Миндаль для украшения
Террин из говяжей печени
  • 78
  • 0
Интуиция сайта
Печень говяжья 500 гр. Говядина 300 гр. Хлопья овсяные 6 ст.л. Лук репчатый 2 шт. Масло сливочное 30 гр. Орехи грецкие 50 гр. Яйцо 3 шт. Сыр твёрдый 80 гр. Соль Чёрный перец Прованская трава 0.5 ч.л.
Овсяная каша с черникой
  • 78
  • 0
Интуиция сайта
Масло сливочное 20 гр. Молоко 500 мл. Хлопья овсяные 8 ст.л. Сахар 1 ст.л. Соль 1 щепотка
Каша на воде в мультиварке
  • 77
  • 0
Интуиция сайта
Овсянка 400 гр. Вода 1 л. Соль 1 по вкусу Сахар 1 по вкусу Масло сливочное 50 гр.
Диетические сырники в духовке
  • 77
  • 0
Интуиция сайта
Творог нежирный 210 гр Яйцо куриное 1 шт. Цукини 50 гр Шпинат 30 гр Петрушка 15 гр Отруби овсяные 35 гр Оливковое масло 10 мл. Крахмал кукурузный 15 гр Соль морская Растительное масло
Овсяная каша Геркулес
  • 77
  • 0
Интуиция сайта
Готовим дома Овсяная каша Геркулес - не только полезно, но и вкусно • Каши и крупяные гарниры Овсяные хлопья 1 ст. Вода 2 ст. Соль 1 щепотка Сахар 2 ст.л. Масло 25 гр.
Постное овсяное печенье Здоровье
  • 76
  • 0
Интуиция сайта
Мука цельнозерновая 1,5 ст. Мука 1,5 ст. Растительное масло 10 ст.л. Овсяные хлопья 0,75 ст. Курага 100 гр. Изюм 100 гр. Вода 1 ст. Разрыхлитель 10 гр. Сахар 0,75 ст.
КОТЛЕТЫ ИЗ ГОВЯДИНЫ
  • 77
  • 0
Интуиция сайта
Говяжий фарш 250 гр. Хлопья овсяные 100 гр. Лук репчатый 50 гр. Яйцо 1 шт. Соль Перец чёрный молотый Растительное масло
Диетические овсяные оладьи с бананом
  • 76
  • 0
Интуиция сайта
Овсяные хлопья 1 ст. Молоко 2 ст. Банан 1 шт. Корица молотая 1 щепотка Яйцо 1 шт.
Английский завтрак в микроволновке
  • 76
  • 0
Интуиция сайта
Английский завтрак в микроволновке Овсяные хлопья 0,5 ст. Молоко 0,5 ст. Вода 0,5 ст. Курага 2-3 шт. Изюм 1 ст.л. Мёд 1 ч.л. Орехи 1 ч.л. Соль
Овсяные оладьи с картофелем, сыром и беконом
  • 76
  • 0
Интуиция сайта
Хлопья овсяные 1 ст. Сыр твёрдый 100 гр. Бекон 100 гр. Сметана 100 гр. Картофель 1 шт. Яйцо 1 шт. Укроп 1 шт. Молоко 1 ст. Оливковое масло 1 ст.л. Перец чёрный молотый 1 щепотка Соль морская 1 щепотка
Постный тертый пирог
  • 76
  • 0
Интуиция сайта
Льняное семя 1 ст.л. Вода 2 ст.л. Постный растительный маргарин 250 гр. Сахар Соль 1/2 ч.л. Сода 1/2 ч.л. Мука Стакан варенья Стакан овсяных хлопьев Стакан орехов
Немецкий зерновой хлеб на закваске
  • 75
  • 0
Интуиция сайта
Крупа ячневая 25 гр. Пшеничная крупа 25 гр. Вода 50 гр. Кунжут 30 гр. Хлопья овсяные 30 гр. Семечко тыквенное 30 гр. Семечко подсолнечное 30 гр. Льняное семя 30 гр. Вода 250 гр. Мука цельнозерновая 30...
Овсяный кисель с тимьяном и с брусничным песто
  • 75
  • 0
Интуиция сайта
Готовим овсяный кисель Зерновые кисели (гороховые, гречневые, пшеничные) — блюда русской кухни. Самый известный это овсяный кисель. Его польза всем известна и неоспорима. Мне очень нравится этот кисе...
Рыбные котлеты из трески
  • 75
  • 0
Интуиция сайта
Лук репчатый 150 гр. Хлопья овсяные 4 ст.л. Сухари панировочные 100 гр. Перец чёрный молотый 1 ч.л. Сливки 33% 80 мл. Соль 2 ч.л. Треска 500 гр. Укроп сушёный 1 ст.л.
Сытный и легкий завтрак
  • 75
  • 0
Интуиция сайта
Яйцо 1 шт. Хлеб пшеничный 1 шт. Авокадо 1 шт. Овсяные хлопья 50 гр. Сыр плавленый 2 ст.л.
Сочни с творогом ПП
  • 75
  • 0
Интуиция сайта
Простые сочники с творогом Мука цельнозерновая 50 гр. Кефир 55 гр. Творог нежирный 120 гр. Желток 1 шт. Мука овсяная 25 гр. Яичный белок 1 шт. Зелень
Американское овсяное печенье с орехами и шоколадом
  • 75
  • 0
Интуиция сайта
Самое настоящее американское овсяное печенье с орехами и шоколадом Хозяйке на заметку Печенье, которым можно гордиться Быстрое печенье с корицей Гигантские печенья с шоколадом Лимонное с фисташкой и г...
Овсяные сэндвичи. Рецепт овсяного печенья
  • 75
  • 0
Интуиция сайта
Яйцо 1 шт. Овсяные хлопья 1 чашка Ванильный порошок 1 ч.л. Мука 0.66 чашка Масло арахисовое 0.66 чашка Маргарин 0.25 ст. Сахар коричневый 0.5 ст. Сахар 0.25 ст. Соль 0.5 ч.л. Сода 1 ч.л. Сливки 0.33 ч...
Сконы к зимнему завтраку
  • 75
  • 0
Интуиция сайта
Обычная мука 1,5 ст. Мука цельнозерновая 1,5 ст. Хлопья овсяные 2 ст. Разрыхлитель 10 гр. Жидкий йогурт 1 ст. Соль Ока.125 г сахар + для посыпка Апельсиновые цукаты Клюква вяленая- горсть
Овсяные печенья
  • 74
  • 0
Интуиция сайта
Хлопья овсяные 2 ст. Молоко 1 ст. Яйцо 1 шт. Какао 1 ст.л. Корица молотая 1/2 ст.л. Сахар 2 ст.л. Соль 1/2 ч.л. Изюм 1 ст.
ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ
  • 74
  • 0
Интуиция сайта
Овсяное печенье Хлопья овсяные 1.5 ст. Мука 200 гр. Разрыхлитель 1 ч.л. Масло сливочное 100 гр. Яйцо 1 шт.
Диетические овсяные печенья
  • 74
  • 0
Интуиция сайта
Овсяные хлопья 300 гр. Банан 1 шт. Финик 100 гр. Яичный белок 1 шт. Мёд 1 ст.л. Разрыхлитель 1 ч.л. Орехи Корица
Овсяная каша для похудения
  • 74
  • 0
Интуиция сайта
Овсяная каша для похудения Овсяная крупа 1 ст. Вода 2 ст. Сухофрукты
Десерт из творога с желатином
  • 74
  • 0
Интуиция сайта
Яйцо 1 шт. Овсянка 4 ст.л. Какао 1 ч.л. Заменитель сахара Разрыхлитель Творог 150 гр. Желатин 7 гр. Вода Ванилин
Гречневое печенье с яблоком
  • 74
  • 0
Интуиция сайта
Гречневое печенье с яблоком Мука гречневая 125 гр. Яблоко 2 шт. Отруби овсяные 1 ст.л. Оливковое масло 1 ч.л. Мёд 1 ст.л. Кефир 150 мл.
Банановые вафли в вафельнице
  • 74
  • 0
Интуиция сайта
Банановые вафли в вафельнице рецепт с фото Банан 1 шт. Яйцо 2 шт. Мука овсяная 5 ст.л.
Диетические хлебцы
  • 73
  • 0
Интуиция сайта
Отруби овсяные 150 гр. Пшеничные отруби 60 гр. Молоко 250 мл. Яйцо 2 шт. Чеснок 1-3 зубчик Соль 1 щепотка Перец 1 щепотка Зелень 1 щепотка
ДИЕТИЧЕСКИЙ ТВОРОЖНЫЙ ГРУШЕВЫЙ ПИРОГ
  • 73
  • 0
Интуиция сайта
Диетический творожный грушевый пирог Мука овсяная 70 гр. Какао 10 гр. Молоко 40 гр. Заменитель сахара Разрыхлитель 1 ч.л. Яичный белок 2 шт. Груша 2 шт. Мёд 35 гр. Корица 1-2 ч.л. Творог нежирный 30...
КУЛИНАРНЫЙ РЕЦЕПТ ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ
  • 73
  • 0
Интуиция сайта
Масло сливочное 100 гр. Сахар 150 гр. Яйцо 2 шт. Овсяные хлопья 150 гр. Разрыхлитель 2 ч.л. Мука 200 гр. Соль Семечко подсолнечное 50 гр. Растительное масло 2 ч.л.
Шоколадный чизкейк без выпечки
  • 73
  • 0
Интуиция сайта
Овсяные хлопья 45 гр. Финик 30 гр. Вода 1-2 ст.л. Творожный сыр 150 гр. Какао 15 гр. Мёд 30 гр. Желатин 10 гр. Вода 50 гр.
Крамбл с хурмой
  • 73
  • 0
Интуиция сайта
Хурма 2-3 шт. Апельсин 1/2 шт. Масло сливочное 100 гр. Мука 1 ст. Хлопья овсяные 3 ст.л. Сахар коричневый 1/2 ст. Соль Орех мускатный Кардамон Корица
Овсяный пирог с орехами и повидлом из кизила и груш
  • 73
  • 0
Интуиция сайта
Яйцо 2 шт. Сахар 3-4 ст.л. Сметана 3 ст.л. Масло сливочное 50 гр. Мука овсяная 1 ст. Мука 0,5 ст. Сода гашеная 0,5 ч.л. Масло подсолнечное 1 ст.л. Повидло 250 мл. Грецкий орех 1 горсть
Оладьи на молоке без дрожжей с Геркулесом, какао и крахмалом
  • 73
  • 0
Интуиция сайта
Оладьи на молоке без дрожжей с Геркулесом, какао и крахмалом Хлопья овсяные 1 ст. Молоко 0,75 ст. Яйцо 2 шт. Сахар 2 ст.л. Крахмал 2 ст.л. Сода 0,5 ч.л. Лимонный сок 1 ст.л. Ванилин Какао 1 ст.л. Ма...
Овсяное печенье с шоколадом
  • 72
  • 0
Интуиция сайта
Маргарин 100 гр. Мука 100 гр. Хлопья овсяные 4 ст.л. Сахар 70 гр. Соль 1 щепотка Шоколад белый 100 гр. Шоколад молочный 100 гр. Яйцо 1 шт.
Простое творожное печенье
  • 72
  • 0
Интуиция сайта
Простое творожное печенье Мука 200 гр. Творог 150 гр. Овсяные хлопья 100 гр. Сахар 120 гр. Масло сливочное 100 гр. Яйцо 1 шт. Разрыхлитель 1 ч.л. Ванилин 1 щепотка
Диетическая пахлава
  • 72
  • 0
Интуиция сайта
Овсяные хлопья 100 гр. Мука цельнозерновая 100 гр. Отруби 100 гр. Молоко 4 ст.л. Яйцо 2 шт. Яичный белок 1 шт. Орехи Мёд 150 гр. Разрыхлитель 1 ч.л.
Блинный торт с творожным кремом и какао на овсяной муке
  • 72
  • 0
Интуиция сайта
Блинный торт с творожным кремом Ингредиенты Для теста: мука овсяная – 1 стакан (200 мл); кефир обезжиренный – 1 стакан (200 мл); какао-порошок – 2 ст.л.; яйца куриные – 2 шт.; сахар – 2 ст.л.; соль...
Хлебцы хрустящие
  • 72
  • 0
Интуиция сайта
Кислое молоко 1/2 ст. Мука цельнозерновая 1/3 ст. Мука ржаная 1,5 ст. Хлопья овсяные 2 ст.л. Льняное семя 2 ст.л. Оливковое масло 3 ст.л. Яйцо 1 шт. Соль морская 1/2 ч.л. Сахар 1-2 ч.л. Сода 1/2 ч.л.
Диетические сырники с грушей
  • 72
  • 0
Интуиция сайта
Творог 9% 700 гр. Мёд 100 гр. Яйцо 1 шт. Соль 1 щепотка Груша 2 шт. Мука цельнозерновая 2 ст.л. Мука овсяная 50 гр. Растительное масло 2 капля
Хлеб с цельнозерновой мукой и шпинатом
  • 72
  • 0
Интуиция сайта
Мука 200 гр. Мука цельнозерновая 150 гр. Хлопья овсяные 30 гр. Вода 250 мл. Дрожжи свежие 20 гр. Сахар 2 ст.л. Соль 1 ч.л. Оливковое масло 2 ст.л. Начинка Шпинат 1 пучок Творог 2 ст.л. Яйцо 1 шт. Орех...
Понравилась коллекция?
  • 5 / 5
    12
Сохраните себе: